Личный Осенний Марафон. 94 дня. День 12

Всем привет!!!
Ну, вот и начался понедельник - день моего великого эксперимента нового меню в рабочую неделю!
Вес сегодня публиковать не буду - воды вчера перед сном было 1,5 л, поэтому цифра хоть и не расстроила, но разозлила)))
Муж сегодня поехал на другую работу. но намного позже, поэтому в зал я не пошла, сделала 1 милю с Лесли. Для понедельника нормально))) Завтра переношу подъём на 5-00, и иду в зал сама. Как раз будет время на 30 минут эллипса и 60 минут силовых. Мне так в субботу понравилось!!! Мышцы до сих пор побаливают)))

Завтрак уже пошёл по новому меню. Кофе с каплей молока + творог + кефир.

Только что съедено яблочко. По времени пора бы уже и кукурузку, но пока не хочется. А раз не хочется, значит, пока и не буду, просто обед перенесётся на попозже.
Как я и планировала, порции я взвесила, но калории не считала, ни при готовке, ни вообще. На этой неделе - не хочу.
Итак, перекусом будет варёная кукуруза. Пока не перекусывается))) Оставляю на 2-й перекус.
На обед я взяла 200 г зелёной фасоли с грибами - тушила на воде + 0,5 ст. ложки масла подсолнечного - смазывала сковороду.
Плюс 100 г. куриной печени, тушёной в сметане. Сметана была 15%, 2 столовых ложки на 1 200 г печёнки. И тоже 0,5 ст. л подсолнечгого масла.

Сейчас вот сижу, жду, пока кофе остынет чуть)))

На перекус перед концом рабочего дня будет помидор 108 г и гречка запаренная без соли 100 г ровно. Ну не съем я сухую гречку, а помидорки хочется... ну и 1/2 кукурузины, вторая половина - на завтра

После этого я надеюсь, что до лёгкого ужина голода не будет.
На ужин же будет 2 голени куриных запечённых и салат зелёный. В салат пойдёт перец болгарский, огурец,  петрушка, салат. Вот, что получилось:

Цели на сегодня я не ставила заранее, но вот что получилось и, как я надеюсь, получится.
1. Утро. Лесли 1 миля, тёпло-прохладный душ, Репейник Есть!
2. Уже прошла 1 раз * 5 этажей. Ещё 2 раза + 21 этаж вниз перед уходом домой Есть!
3. Прогулка в обед. 30 минут. Погода - супер!!! Пойду в "Магнит", там вроде бы скидки на кофе, а то дома он кончается. И лимон хочу. Есть! Только в магазин не пошла, просто с мамой поговорила))
4. Доразобрать фото с весеннего марафона - уже край делать надо, сколько можно переносить!!! Есть!!! Остался Зимний!!!
5. Доделать презентацию по плану-факту. Сегодня - последний день для предоставления, так что сделать нужно обязательно! Есть!!!
6. 10 000 шагов Есть!!! 10 006)))
7. Вечером. Вымыть голову. Шоколадное обёртывание. Без Репейника. Массаж живота 5 минут. Аппликатор Кузнецова - 15 минут на спину, 10 минут на живот На живот Кузнецова делать не стала, всё-таки после еды. Остальное - есть)
8. После ужина заварить и попить мяту. Хочется. Вместо минералки с газом))) Есть!!!

Цели на вторник)))
1. Утро. Вода с лимоном. Фитнес-клуб: эллипс 30 минут, силовые - 60 минут. В клуб пешком. Контрастный душ. Репейник.
2. Еда по стандартному меню. Обед и перекусы уже на работе в холодильнике.
3. 10 000 шагов
4. 3*6 этажей + 21 этаж после работы
5. Вечер. Репейник. Массаж живота  5 минут. Ванночка для ног 15 минут. Аппликатор Кузнецова - 15 минут на спину, 10 минут на живот. Тканевая маска для лица

Пока вижу так, если что - скорректирую!
Всех обожаю и желаю всем нам только успехов!!!
Приятной всем осени!!!