Всем привет!!!
Ну что же, после вчерашнего "правильного" дня отвес, конечно, был, по сравнению с вчерашним и позавчерашним весом - ещё бы, ночью вставала и бегала в определённое заведение раза 4 точно)))
Но ставить вес не буду, посмотрю, что дальше будет, а то получится, что расхвасталась)))
Подъём утром был в 5-00
Завтрак: творог + сыр 36 г Брес-Литовск классический. Кефира чашку не осилила, половину в холодильник поставила.
Вода с лимоном. L-карнитин раствор в воде. И, конечно, кофе - с имбирём, корицей и гвоздикой)))
Любимый дрых, а я собралась и потопала в клуб. почему-то все в куртках шли... Хоть и было + 10, но я как-то в спортивке потопала. Красота и тишина...
Но в клубе уже был мужчина, я пришла в 06-10
30 минут эллипс:
60 минут силовых не получилось, не хватило времени чуть-чуть. Занималась по ТвойТренер № 2:
И - 2 станции метро перед работой)))
Сейчас вот сточила яблочко и собираюсь пойти заточить кукурузку)))
Перед обедом - прогулочка - какая же всё-таки классная погода!!!
Обед будет как вчера: тушёная зелёная фасоль с грибами + куриная печенка, тушёная в сметане
Перекус в конце рабочего дня: 100 г гречки (остатки запаренной, без соли) + помидор без той же соли))
Ужин - зелёные овощи + Наверное, или ветчина, или рыбные наггетсы, курицу всю любимый слопал, нужно ещё тушить или варить)) Курицу сварили, но поздно. Ела печёнку тушёную в сметане.
Обеды на завтра и четверг собрала, всё по расписанию: фасоль зелёная, тушёная с грибами, печень куриная, тушёная с грибами.
На перекусы: по яблоку, кукуруза на завтра. Еда перед уходом с работы - будет мультизерновая каша Фаберлик (85 ккал)
По планам на сегодня:
1. Утро. Вода с лимоном. Фитнес-клуб: эллипс 30 минут, силовые - 60 минут. В клуб пешком. Контрастный душ. Репейник.
Есть!!!
2. Еда по стандартному меню. Обед и перекусы уже на работе в холодильнике.
Есть!!!
3. 10 000 шагов
Есть!!! 15 091
4. 3*
6 этажей + 21 этаж после работы
Есть!!!
5. Вечер. Репейник. Массаж живота 5 минут. Ванночка для ног 15 минут. Аппликатор Кузнецова - 15 минут на спину, 10 минут на живот. Тканевая маска для лица
Кузнецов на живот, ванночка и маска - в пролёте. Разбирались с неработающим Интернетом, а уже спать скоро... Видимо, потом.
Планы на среду:
1. Утро. Вода с лимоном. Фитнес-клуб: эллипс 30 минут, силовые - 30 минут. В клуб любимый отвезёт. Контрастный душ. Репейник.
2. Еда по стандартному меню. Взять ещё на 3 дня, до пятницы. На перекусы - кукуруза, яблоки. Подумать про ужины.
3. 10 000 шагов
4. 3*6 этажей + 21 этаж после работы
5. Вечер. Репейник. Массаж живота 5 минут. Аппликатор Кузнецова - 15 минут на спину, ванночка для ног. Маска.
6. Разобрать бельевой ящик и ящик со спортивкой
7. Разобрать 1/2 фото с Зимнего марафона
На рабочий день пока достаточно)))
Всех обожаю, всем приятной осени!!!
Всем привет!!!
А с учётом того, что 3 раза за рабочий день по лестнице хожу, да ещё раз 20 минут в обед гуляю, и ноги ныть перестали.
Но до живота я всё-таки доберусь))) С Кузнецовым-то))
Я купила его для ног - стопы массировать. Про спину даже в голову не приходило.
Вчера 30 минут просидела, так классно!
Но можно и полежать, мне просто скучно в потолок смотреть, лёжа на спине)))
Вот ведь как, если все правильные, казалось бы, несложные и недолгие дела( типо масок) делать, то ведь еле укладываешься в день?
Потому что невозможно же весь вечер белочкой кружиться, хочется и покайфовать, отдохнуть с книжкой, журнальчиком, телевизором, в конце концов, с мужем)))
Не люблю задроченная потом между людей быть
Я лучше "челку" начешу, нормально поем, набздюхаюсь чем то с ног народ сшибающим и поеду феей на работу или по делам...
Я из зала выходу за полчаса до того, как идти на работу: душик, макияжик, ароматик)))
Правдв, спортивная сумка под классическую одежду не совсем катит, но тут уж выбор - заниматься или нет.
Я - за первое)))
Сейчас вот под рабочим столом кроссы отдыхают и сланцы для душа)))
Если ты и правда хочешь похудеть, то лучше проснувшись в 5 приготовь свежего ароматного и легкого супа...
Накрути котлет и закинь их в морозилку...
....
Потом когда ты скинешь свои кг, найди день и зайди мимоходом в свой зал...
Зал без нормального питания - деньги на ветер
Ты вон сайгачишь рысаком по небоскребам, а живот как был так и есть как у кенгуру...
Ты ходишь пешим на работу... Нах спрашивается
Хочешь коленки с суставами убить?!
А начни менять рацион питания, все само собой встанет на место...
И тебе достаточно будет просто легким шагом пройтись, чтобы все у тебя подтянулось))
Я занимаюсь потому, что мне это нравится. И после занятий чувствую себя на все 100! Эндорфинов на весь день хватает)))
С утра готовкой точно заниматься не буду, не хочу.
О пешекаруса ещё ни у кого коленки не убивались.
А в зале я занимаюсь по всем правилам, зря я, что ли, столько лет с тренерами все нюансы изучала?
Живот таким и останется, даже если сброшу 20 кг, если пластику не делать. А ещё шрам во всё пузо не даст подтянуться. И это пожизненно, если опять-таки не пластика.
Так что именно этот дёготь
Твои советы мне очень полезны, но не всегда могу им следовать)))
Спасибо за искреннюю заботу)))
Весь привес ушёл водяной, но ещё завтра и в пятницу посмотреть хочу)))
Но вот по физической активности хочу рулить сама, свои противопоказания я знаю и себя напрягать с угрозой для здоровья точно не буду)))
Знаю что как и куда
И кстати Фус моя сейчас новый сезон Взвешенных консультирует. И делает акцент на ПП и только потом на спорте чуток...
Я с ней согласна... Я на ПП скинула почти 20.а на спорте 7 всего лишь...
При моей сидячей работе - это просто необходимость - мышцы укреплять)))
А вот скинутые -20 на ПП год при жостком зажоре держались
посмотрела в сети, это что же получается, в эту субботу уже 3 серия будет?
Я знаю, что идет уже во всю по тв
Сама еще не смотрела ни одной серии, Анюта
Только если Чехова ведущая опять, смотреть нет желания((
А когда ещё? Как пишет Катюша - ИЩУ возможность))) А не отмазки)))
Ура!!!
Сегодня будильник был на 5-30, а встала в 5-10))) Сама)))
Лак точно таскать с собой неохота.
Кстати, спасибо за идею - надо просто на работу притащить)))
Куда опять пропала? Ищу-ищу твои постики, а их нету...
Скучаю по твоему позитиву)))
Ну, не расстраивайся, старший же благополучно пришёл!
Тем более, что всё равно же этого не избежать)))
Да и, я уверена, старшенький младшенького проинструктирует)))
а я залипла на пуфах в туалетной комнате
А ту диваны стоят, девки шмотки меряют, которые курьеры привозят))
ну все равно, очень удобно !
А я радостная хурму увидела
Пока - яблоки, помидоры и огурцы рулят)))
Еще как рулят. Мне кажется,что в этом году я яблок на год вперед наелась точно
Надеюсь, что глядя на тебя и я когда-нибудь начну действовать!
Надя, каких тебе советов надавали по питанию? Я что-то пропустила.
В 6:10 быть в зале, боже, это для меня уже подвиг.
Как же хочется быть пташкой ранней...
А что ж с животом?
Вот слушала Ковалькова, он утверждает, что "яблокам" гораздо проще худеть, чем грушам.
У меня тоже живот имеется и не очень то он уходит(((
Вот сижу сейчас, время 22-21, глаза слипаются. Минут 10, и бай)))
А меня пополам разрезали - срочная операция была по удалению желчного. Не лапароскопия, а реальная полостная. Как положено, с реанимацией и запуском сердца)))
Шрам через всё пузо))) Кожу перетянул. Только пластика, но, во-первых, супер дорого (пол-лимона как минимум), а во-вторых, пока не похудела - смысла нет.
В-третьих, результат всё равно под вопросом - смотря как глубоко рубец))
Но мнение все же свое скажу...
Оно не меняется, к счастью или к сожалению....
Начни нормально питаться...
Спорт до лампочки... Мышцы в тонусе и тд это мне не интересно, прошу пардону у спортсмэнов, но лучше утро посвятить Нормальному здоровому завтраку, убрать квартиру и выйти неспеша на работу, вдыхая свежий осенний воздух... Чем сломя голову нестись в зал, держать в унынии свое жилище пусть даже сьемное, есть шопопало, но при этом иметь желание быть здоровой и красивой!
Как без питания это возможно?
Твой утренний спорт твою внешность не улучшил, извини, Надя... Отеки как были так и есть...
Если нет у тебя желчного, какие могут быть шашлыки, балыки, шейки, шмейки?!
ЭТО ДИЕТА ДО КОНЦА ТВОИХ ДНЕЙ...
только при наличии ПП все уйдет и живот подтянется, даже после такой сложной операции. К ПП тебе достаточно ходьбы на работу и с работы, чтобы и ты в тонусе была и красавицей засияла)
Квартира - и так нормально, тем более, что своя уже совсем близко, больше в съёмную не хочу ничего вкладывать.
Отёки - сходят постепенно.
Спасибо!!!
Квартиру я как род фитнеса всегда расцениваю, бо там нагнулся, там подтер, там ногой задвинул
Поэтому мне фитнеса с утра более чем достаточно к примеру
Рада что жилье свое прорисовывается! Это вооооообще круто!
Ну, все мы разные))) Я, хоть и Дева, всегда за небольшой бардак, но чтобы всё под рукой держалось))
А ещё - у меня практически не было своей норки, где можно было бы наводить уют именно так, как я хочу)))
Поэтому порядок идеальный - совсем не моя цель по жизни)))
Но иногда кааааак найдет, я кааааак уберу... Потом месяца три не трогаю ничего
***
Огурцы я полюбила после того как моя диетолог глянув на мой дневник питания сказала, твои привесы даже в 100 гр это результат питания!!!!!
И сказала, кефиры и вся молочка на ночь - утром плюс дает... А я хоть и перешла типана пп, но салаты йогуртом или кефиром заправляла в 17-18 часов... Хотя спать ложусь ~23 часа...
Потом томаты... Тоже самое и с ними... А я их ох как обожа.. По 0.5 кг в один заход закинуть могу... А их до 16 часов полезно только лопать
После таких ее ремарочек мой вес стал убывать...
Так почему же я, имея опыт, не могу им поделиться с тем человеком, который ищет выход из пищевой ловушки...
Так что пробуй, экспериментируй, спрашивай, делись...
Мне лично интересно за твоим развитием наблюдать
Буду вот завтра изобератать меню на следующую РАБОЧУЮ неделю)))
При первом приближении пока хочу так.
Но ещё думать буду.
Завтрак. омлет или яичница 1 яйцо. Сыр. Кефир. Кофе. 1 ч.л. льняного масла
Перекус1-й. Фрукты. Дыня или яблоки
Обед. Минтай варёный в тушёной моркови с луком.
Перекус перед выходом на работу. Гороховая или перловая каша. С помидором
Ужин. зелёные овощи (салатом даже не называю, ибо без всяких заправок и соли) + какая-нибудь курица
Вот на это хочу упор сделать. Но муж хочет ещё супа наварить. Сам пока не знает, какого. Так что, может, в обед ещё супа грамм 250 добавлю, а порцию рыбы с овощами уменьшу.
А так ниче
Вес уходит не от подсчета бжу, а от пп и правильной комбинации
Это как игра в карты
Спасибо, что напомнила. А то я в своем сумасшедшем ритме, что-то отошла от этих принципов
Без душевного комфорта и комфорта вокруг себя сложно живется...
Создавая красоту вокруг себя, ты сам красоту получаешь)
Удачи нам
Нам всем!!!
Рано судить)))
На вкус - безвкусный совсем, в 1/2 стакана воды совсем не чувствуется.
Запаха тоже нет.
Аминокислоты важны для восстановления мышц после спорта, но жир они точно не сжигают.
Девочки, не тратьте деньги на ветер, покупайте лучше качественную еду на это деньги.
Организм здорового человека продуцирует L-карнитин в достаточных объемах и необходимости его дополнительного приема нет даже у людей с повышенной физической активностью (спортсмены)
Туда я не заглянула...