Личный Осенний Марафон. 94 дня. День 14

Всем привет!!!
Главная новость на сегодня - я жена безработного мужа!!! 
Всё!!! Написал заявление и в один день рассчитался!!! Конец его (да и моим) нервотрёпкам, конец конфликтам с некомпетентным его начальством, конец с выпихиванием себя любимого на дурацкую работу!!!
Свобода!!!

Правда, счастье это будет длиться ровно 2 дня, потом - на другую работу)) А она есть уже, его ждут)))
Пусть меньше будут платить, пусть ездить дальше, но там - все свои, и все профессионалы своего дела!!! А там - посмотрим))) Возможно, что-то и прибавится!!!

А теперь обо мне)))

И опять отвесик))) Хоть и КД пришли)))
Девочки всё-таки была правы - без кефира вечером, огромного количества воды и тяжёлого ужина жить на следующее утро веселее)))
Опять фото весов выкладывать не буду, посмотрю завтра ещё)))
Завтрак перед тренировкой - творог 5% + кусочек лаваша армянского с сыром Брест-Литовск + вода с лимоном + вода с L - карнитином + кофе 

И - в зал))) 30 минут - эллипс:

По программе ТвойТренер заниматься не стала, решила сегодня просто верхнюю часть проработать:

Только кроссовер заменила просто на скамью, 6 и 7-е сделать не успела по времени. Было только полчаса. Кстати, неплохой сайт нашла по этой теме (верхняя часть), там подробно описаны упры, и видео есть)) 
culturfit.ru/dla-genshin/trenirovka-verhnej-chasti-tela-dlya-zhenshhin-sostavlyaem-trenirovochnye-programmy
Вот так я позанималась)))

И - на работу))) Почти с лёгкостью))) почти - потому что спортивная сумка тяжёлая)))
Там ещё питание на 2 дня)))

На перекус сегодня яблоко и кукуруза (яблоко уже сточила, допишу - пойду кукурузу грызть)

Обед - фасоль зелёная, тушёная с грибами + печёнка куриная, тушёная в сметане (меню всей недели) (на 2 дня)

Перекус перед уходом с работы - мультизерновая каша Фаберлик (155 ккал)  А  не было))) Меня фундуком угостили, горсточкой, и сытость была до самого неблизкого ужина. Отказываться я не стала)))

На ужин были зелёные овощи и голени куриные варёные. Ну, и отметили увольнение, разумеется, с нашей, "Зимней))) Поэтому проскочили ещё 2 пельменя случайно))) Их любимый ел))

Вот масла мне растительного не хватает, так как не хочу салаты резать, овощи просто кусками ем... Надо будет со следующей недели ввести всё-таки льняное масло натощак по 1 столовой ложке. Или прямо с завтра, если куплю. Купила сегодня, сбегала перед  обедом во "ВкусВилл": бутылочка 250 г - 118 руб. Заодно укропом и петрушкой затарилась)))



По планам на сегодня:
1. Утро. Вода с лимоном. Фитнес-клуб: эллипс 30 минут, силовые - 30 минут. В клуб любимый отвезёт. Контрастный душ. Репейник.  Есть!!!
2. Еда по стандартному меню. Взять ещё на 3 дня, до пятницы. На перекусы - кукуруза, яблоки. Подумать про ужины. На 2 дня получилось, фасоль закончилась. На пятницу потушу кабачки с грибами. А завтра и в пятницу на перекус - яблоки и морковь
3. 10 000 шагов Есть!!! 17 381 )))
4. 3*6 этажей + 21 этаж после работы Есть!!!
5. Вечер. Репейник. Массаж живота 5 минут. Аппликатор Кузнецова - 15 минут на спину, ванночка для ног. Маска. Ванночка, маска и массаж - в пролёте. См. ниже.
6. Разобрать бельевой ящик и ящик со спортивкой Не успела.
7. Разобрать 1/2 фото с Зимнего марафона Есть!!!
Что ещё я замутила сегодня.
8. Вечером стал тупить Интернет, пригласила спеца посмотреть. В 20-00 придёт. Потом расскажу Он был с 20-00 до 21-30. Поэтому планы полетели. Типа бесплатно, но муж сунул 300 руб. - типа помог. Потом в магазин с ходили за кефиром, ну и за... Отметить увольнение... Потом готовили - разогревали... в общем, время и форс-мажор планы изменили)))
9. Заказала на Вайлде толстовки и жилеты. Посмотрю по времени - или сегодня пойду мерить, или, если не буду успевать по времени, то завтра.
Купила)))
Неудачно: одна толстовка была с испорченной молнией. Жаааалко... Классная толстовка была...
Камуфляж мне точно не идёт)))

А этот - взяла))) Очень мне жилет понравился!!! 48-й)))

10. А может, вечером, отметим увольнение любимого))) Так и отметили)))
Зацените: мелко, но по артикулу посмотреть можно. 


Планы на четверг:
1. Утро. Вода с лимоном. Фитнес - дома. Хочу Лесли 1 милю и йогу для КД.  Тёпло-контрастный душ душ. Репейник. Корректирую на пробежку, уволившийся любимый дома...
2. Еда по стандартному меню. Завтрак прикольный будет)))
3. 10 000 шагов 
4. 3*6 этажей + 21 этаж после работы
5. Вечер. Репейник. Массаж живота 5 минут. Аппликатор Кузнецова - 15 минут на спину. 
6. Разобрать 2-ю половину фото с Зимнего марафона

Всех обожаю, всем классной осени!!!