Личный Осенний Марафон. 94 дня. День 16

Всем привет!!!
Как и обещала, выкладываю текущий вес.

А в динамике получилось так. 
1-я неделя моего Личного Осеннего Марафона - установочная. Спорт каждый день. Питание - как обычно
2-я неделя - стандартное изменённое меню на рабочую неделю. 

Выводы делать, конечно, рано. В эти выходные постараюсь следовать принципам рабочей недели. Результат посмотрю в понедельник, а с понедельника же запускаю 2-ю стандартную рабочую неделю по питанию
Меню планируется пока такое. Но это не окончательный вариант, ещё подумаю))

Ну, для позитива - Филька во врем моего заполнения дневника - все любят "Биллу", только кто-то - ходить за покупками, а кто-то - спал на неё)))



Мой завтрак: творог зернёный 5% с абрикосом, сырник с изюмом, 1/5 чашки кефира и кофе с имбирём, корицей и гвоздикой.

Подъём, кстати, был в 5-00))) НО!!! Почему-то с будильником включилось какое-то радио через "ВК"!!! Проснулся злой муж и долго пытался понять, почему он разбудился в 5, а не в 7, и почему что-то орёт на всю громкость. Пока я нашла, как эту пакость выключить, услышала о себе много интересного))) Самое мягкое обвинение, что совести у меня нет и с техникой мне обращаться нельзя вообще)))
Ну да ладно, покурил, успокоился и завалился досыпать))) А я потопала в фитнес-клуб))) Кстати, надела кардиган поверх спортивки, и не пожалела - было достаточно свежо)))

Далее - по расписанию: Эллипс 30 минут и силовые 45 минут - всё, что успела))



В клубе продолжается ремонт, Ресепшен убрали с 1-го этажа на 2-й, меняют обивку тренажёров. И начали заниматься раздевалкой. Дырки в стене - от подставки под косметички у зеркала, так что - сорри, вид пока непрезентабельный. А я сегодня - такая:



Сейчас вот заточила чайку чёрного с травками, сточила бутер с крабовым салатом. 

Пойду по лестнице прогуляюсь, и продолжаю работать)))
Обед я вчера выкладывала, яблочки тоже))
После обеда сточила сырник на десерт)))

Ужин покажу попозже, точнее, кафе))) Об этом- ниже))
В обед пойду прогуляюсь, нужно домой ситечко для чая купить))
Купила, самое обычное)))
Что получилось с планами на сегодня)))
1.  Утро. Вода с лимоном. Масло льняное 1 ч. л. Фитнес-клуб. Треня по программе Твой Тренер + 30 минут эллипс. Контрастный душ душ. Репейник. L - карнитин Есть!!!
2. На работе буду работать))) Пока с фотками закончила. но нужно будет на следующей неделе их рассортировать. Есть!!! 
3. 10 000 шагов Есть!!!
4. 3*6 этажей + 21 этаж после работы Есть!!! Со вторника перейду на 3*7))) Уже почти без перерывов на отдых получается))) А там - пожарное перекрытие. так что ниже 14-го этажа пока спускаться не буду)))
5. Завтрак: сырник, творог, 1/5 чашки кефира, 1 слайс крабового рулета, кофе Есть, но рулет перенесла на перекус 1-й))
6. Обед: картошка отварная, последняя порция печёнки куриной, тушёной в сметане Есть!!!
7. Перекусы - яблоки и каша. Кашу заменила на бутер с крабовым рулетом, а перед выходом с работы - сырник)))
8. Вечер. Репейник. Массаж живота 5 минут. Аппликатор Кузнецова - 15 минут на спину. Всё-таки, ванночка для ног 
9. Придумать меню на следующую рабочую неделю, с учётом дня рождения во вторник и гостей, начиная с четверга Есть!!!


Что ещё сделала
10. У нас открылась новая Чайхана. Муж вечером пригласил в честь устройства на новую работу)) Свинины там нет, узбекская кухня. Вроде бы цены не кусаются. Ни сайта, ни фото ещё нет - у метро ростовая кукла листовки раздаёт))) Муж уже на лагман нацелился, но я постараюсь перекусить по своим новым правилам: мясо и овощной зелёный салат. Или овощи на гриле, я их обожаю. Так что вечерние планы могут "гикнуться"))))

Планы на субботу:
1. Утро. Вода с лимоном. Масло льняное 1 ч. л. Контрастный душ душ. Репейник. Посмотрю по погоде и по намерениям.
2. Хочу сауну, но не уверена, может, гулять пойдём
3. Уборка: 3 "П" - пыль, полы подмести, полы помыть. Ну, раковина и унитаз - само собой. Пересмотреть ещё раз летние вещи. Принято некоторые решения. Юбку пёструю - в утиль. Кофточка розовая, скорее всего, тоже туда отправится, а жалко ведь, Финн Фларе...  В общем так. Я их сфоткаю на себе и вам покажу. теперь уже до ужаса интересно ваше мнение получить.  Прямо отдельный пост сделаю))) А то и "Модный приговор"  не понадобится)))
4. Питание умеренное, без нарушений
5. 10 000 шагов обязательно, любым способом, кроме перемещений дома. Уборка - не в счёт
6. Вечер. Репейник. Массаж живота 5 минут. Аппликатор Кузнецова - 15 минут на спину.
А потом ещё что-нибудь придумаю)))