Я сново как Наполеон, но теперь планирую на завтра тренировку )))

И так, всем приветы

Завтра на тренировку и у меня будет круговая

Разминка: т.к. я не сторонник кардио то это будет:

1. Приседания с собственным весом + подтягивания на тэриксах + гиперэкстензия без отягощений три подхода по 12 пов.









2. Круговая на 8 кругов, если будут еще силы может замахнусь и на 10 кругов )))
2.1. Рывок гантели от колена 8кг 8пов.


2.2. Приседания с гирей 24 кг 8 пов.


2.3. Тяга гантели в наклоне (буду делать без опоры на скамью вес и спина позволяют) 8кг 8 пов. на каждую руку


2.4. Свинги с гирей двумя руками 14кг на 8 пов.


2.5. Отжимания на трицепс 10 пов.


2.6. Отжимания с колен 8 пов.


2.7. Прямые скручивания на пресс 15 пов.


На завтра уже даже браслет надела, к тренировке готова