Итоги 4-й недели. Минус 1кг. Участие в проекте "Трансформация"

Итак, как обычно, подвожу результаты за неделю и в целом с начала перехода на пп.

За 4-ю неделю ушло всего - 1 кг


честно говоря я ожидала большего, но всему видимо есть свои причины.
Всего за 4 недели ушло 6,5 кг (128,8-122,3) неплохо, ноя рассчитывала сбросить около 9 кг
завтра будет месяц как я на пп и соответственно во вторник я сделаю контрольные замеры и это уже будет результатом за месяц.

А теперь разбор полётов, почему я так мало сбросила за эту неделю:

На этой неделе у меня было 3 тренировки, 2 силовых и одна кардио

Поскольку погода сильно испортилась, было очень холодно и шел дождь, в промежутках между тренировками я не ходила пешком, т.е. минус активность.

По поводу тренировок, в прошлое воскресенье я сходила на ЕМС тренировку, о чем я писала в предыдущем посте https://www.diets.ru/post/1896559/ И после нее, сразу, на следующий день пошла на степы. Конечно по-хорошему после ЕМС тренировки (а она гораздо больше нагружает мышцы, чем любая другая тренировка) надо было сделать перерыв минимум в один день, чтоб восстановиться но мне не хотелось пропускать степы и поэтому я пошла несмотря на то что не восстановилась. Думаю для моего офигевшего от резких перемен организма это стало последней каплей и иммунитет пошатнулся. Я стала мерзнуть (хотя мне всегда жарко), это был первый симптом простуды.

В четверг я еще сходила на Power тренировку, а там открывали окна и вероятно меня протянуло, а я еще была конечно вся мокрая. В итоге в пятницу мне очень поплохело я еле дождалась конца рабочего дня, хотелось только залезть под одеяло и спать. А я еще записалась на пятницу на тренировку латина, пришлось ее отменить в субботу спала часов до 2-х дня потом выходила на улицу, меня еще шатало, слабость была. На неделе я еще не высыпалась и думаю тут все в кучу повлияло.

Что касается питания. В целом по продуктам я не нарушала, по режиму тоже более или менее выровнялась. Но вот один косяк был и думаю он тоже затормозил процесс, к тому же на утро был привес. Косяк был в том, что после тренировки я сделала салат с мидиями и хорошо его заправила соевым соусом, а мидии тоже были в рассоле, получилось много соли, что задержало жидкость в организме + отеки после силовых + сами мидии - пища тяжелая + уже было поздно, а я навернула приличную порцию - 250 гр, это почти тазик салата в итоге имеем то что имеем и делаем выводы

а это просто сегодняшний завтрак-ланч в общем первый прием пищи
я обожаю пп тк на нем можно вкусно и полезно питаться еще и худеть при этом главное не косячить



Теперь о главном

Мой фитнесклуб запускает проект "Трансформация"

Принять участие может любой, суть проекта - занимаясь в клубе самостоятельно или с тренером и питаясь правильно сбросить лишние кг и увеличить мышечную массу (вместо жировой). Контроль будет по нескольким параметрам - вес, объемы и соотношение жировой и мышечной ткани. Все будет тестироваться на специальном аппарате
Начало проекта с 1 октября и до конца декабря (на 3 месяца)

Победителям будут призы (3 призовых места)
1 место - 50 тыс.рублей
2 место - 30 тыс. руб.
3 место-20 тыс. руб.

Выигрыш зачисляется депозитом на карту клуба и его можно использовать на любые услуги фитнес клуба(включая массажи и услуги салона красоты при клубе)

В общем я очень сильно заинтересована, т.к. мне нужна железная мотивация, и к тому же меня очень сильно уговаривает мой тренер (с которым у меня была первая пробная тренировка в тренажерке), говорит, что с его помощью (конечно не бесплатно ) есть все шансы занять первое место!

Конечно, я как то не рассчитывала сейчас брать персональные тренировки, из-за финансов. Но очень заманчиво и достаточно выгодно получается, а в результате я не сомневаюсь (ну почти ) а если выиграть приз, то к тому же и все затраты окупятся

Соглашаться или нет?

а это просто я сейчас