С чего-то надо начинать!
Поскольку почти месяц уже страдаю от простуды, диеты и спорт - сразу не вариант. И смысл откладывать? Для начала уберу из рациона сахар в чистом виде и всякие сладости, которые безумно люблю. На сколько знаю уже по себе полностью от сладкого избавляться нельзя, иначе заработаю сильные головные боли. Пару раз в день чай с ложечкой меда. Надеюсь будет достаточно.
А пока почитаю информацию, составлю свой план занятий и питания.
Надо предусмотреть возможные срывы. Из-за чего хочется есть? Холод, нервы...нервы - держать при себе успокоительные или пропиться месяцок. Лишним не будет при нашей жизни. А что делать, когда мерзнешь? Помимо: одеваться теплее и т.п. у меня на работе даже при отоплении под ногами всегда обогреватель. Только пока не начну лопать - ни капли не согреваюсь. Нужна альтернатива.
И ещё эти частые мысли: а зачем? Ради чего? Пока один стимул: чтоб не менять весь гардероб, а то за год с 65 до 77.
Сон. Надо выработать привычку не сидеть до поздна. Все таки усталость, как ни крути, очень сильно заедаю вкусняшками. В этом году полегче. Не надо бегать в обед бегом в школу за ребенком, потом домой и обратно на работу, вечером до поздна уроки... Ура! У нас в этом году есть продленка и основные уроки они делают там.
Что может помочь? Ощущение стабильности, хотя на текущий момент призрачное и шаткое, но оно есть. Поддержка! Как ни странно, среди знакомых в реальности у меня таких людей нет. Буду рада каждому слову поддержки.
С чего-то надо начинать! 
я так экспериментировала, постепенно отказывалась, от сладкого, от мучного, от картофеля, от майонеза и т.д.
последовательность и продукты определяете сами, результат был, причем неощутимо для меня и продолжительный, даже за 2 года с лишним вес полностью не вернулся
да!
т.ч. удачи вам! худеть можно даже без диет и спорта!