КАК МЫ ТОЛСТЕЕМ

Было такое, что вы жили-были не тужили и однажды утром проснулись и поняли... «Набрала »

Откуда? Когда? Зачем?
Разбираю, как это происходит:

*1гр жира - это 9 калорий
*допустим, вы набрали 5кг или 5000гр

5000гр * 9ккал = 45 000ккал

*45 000 калорий вам нужно было ПЕРЕЕСТЬ, чтобы набрать 5 кг жира

*допустим (в этом посте всё будет через «допустим», так как все индивидуально), вы тратите 2000ккал в сутки

*а 5кг набрали за месяц (30 дней)

*то есть вы должны были ПЕРЕЕСТЬ
45 000 ккал за 30 дней

45 000ккал : 30дн = 1500ккал

*и это плюсом к тем калориям, которые вы потратили

2000 + 1500 = 3500 ккал - вы должны съедать за сутки

ЭТО ОГРОМНОЕ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ!

То есть, понятно, что за месяц набрать 5кг жира практически нереально (ну... очень сложно, честно)

А вот за ГОД?

Вот за год РЕАЛЬНО.

45 000 : 365дней = 123ккал

*чтобы набрать 5кг жира за год вам нужно всего лишь съедать больше на 123ккал в день! Это 1-2 конфетки
И ДА! ВЫ ЭТОГО МОЖЕТЕ НЕ ЗАМЕТИТЬ.

*а чтобы набрать 10кг за год - нужно съедать в день на 246ккал больше, это тоже немного. Или ещё вариант: съедать на 150 ккал больше и чуть-чуть сократить свою активность - тратить меньше калорий, чем 2000. Тогда этот излишек тоже будет уходить в жир.

А как же тогда набирают 5кг за месяц, если это нереально?
*Это 1-2кг жира и вода, капилляры, полный кишечник и тд.

Теперь вы знаете откуда появляются лишние кг?