Прошла первая неделя марафона под руководством инструктора Ирины. В группе почти 30 женщин разного возраста, но не у многих проблема такого масштаба, как у меня.
Итак, на начало пути мой вес 95 кг. Объем талии 100. Точнее, места, где должна быть талия.
Первая неделя вводная, поэтому мы не считали количество пищи, просто был озвучен список разрешенных продуктов. Крупы, мясо (курица, индейка без кожи, говядина и рыба), орехи, яйца, творог, несладкий йогурт, нежирный сыр, ограниченно молоко (в кофе или в омлет), овощи, кроме картошки, моркови и свеклы, слайсы или хлебцы с внимательным изучением состава на предмет присутствия сахара и муки 1 сорта. Рекомендовано пить больше воды. Скачала приложения по подсчёту воды и калорий. Злая машина насчитала, что я должна пить 3 литра воды в день.
Помимо этого делать надо вакуум, зарядку и тренировки, которые присылает инструктор.
Не всё пошло гладко. На второй день я подхватила вирус, о тренировках и вакууме пришлось пока забыть. Пробовала делать кардио, смогла продержаться по 15 минут. Липкий пот, головокружение. Интересно, виновата болезнь или просто тело настолько не готово к нагрузкам?
В пятницу была свадьба близких друзей. Не выпить было грех: восемь лет ребята шли к этому. Начала лопать всё... Попросила официантку унести тарелку. Странно: нет тарелки, нет рефлекса "а давай съедим ещё ту штучку". Закусывала фруктами и не страдала. Подали торт. Съев 2 ложечки опомнилась... Отдала соседу Серёге. Милостиво согласился съесть. Настоящий друг! Зато в плясках само собой сделалось кардио. И без всякой слабости и головокружения. Может выздоровела?
В субботу оказалось, что нет. Горло болело ужасно. Может, не стоило так старательно орать "Горько"? Но зато как приятно пить много воды!
Начались "эти дни". Тренировки опять откладываются... Лежу пластом.
В воскресенье получила торт в качестве приза в он-лайн викторине. Пили чай. Дети с тортом, я с хлебцами из льняных семян.
Итоги недели: питание нарушила только раз. Честно? Не казнюсь. Но больше ни-ни. Пить получается около двух литров, иногда чуть больше. Тренировок пока не было... Вот это грустно. Вроде и не особо виновата, но... Следующая неделя должна всё наверстать. На весах 93. С учётом пятницы и болезни - неплохо.
Ира прислала питание на завтра! Мы точно худеем? Еды раза в два больше, чем я ела на этой неделе. Но строго-настрого велено съесть всё по норме. Завтра поделюсь, что и сколько положено мне есть и как это у меня получится.
Девочки, это первая запись на сайте и первый столь масштабный проект по изменению своей жизни. Поддержите.
Прошла первая неделя марафона под руководством инструктора Ирины. В группе почти 30 женщин разного возраста, но не у многих проблема такого масштаба, как у меня. Итак, на начало пути мой вес 95 кг. Объем талии 100. Точнее, места, где должна быть талия. Первая неделя вводная, поэтому мы не считали количество пищи, просто был озвучен список разрешенных продуктов...
Читать полностью
Здравствуйте! Я тоже в начале пути. И вес практически такой же 95.7кг, и с мотивацией у меня пока совсем слабенько. Пристану к Вам, буду вдохновляться, ну и догонять
А марафон под руководством инструктора - это тут на сайте? Или в реале? Я в вайбере в группу вступила, но там в основном реклама детоксов и коктейлей каких-то, ну и девочки отчётики выкладывают, что ели и сколько гуляли, мамочки то в декрете понятно по 2 часа утром и полтара вечером гуляют, но там все прогулка утром 1.5 часа. у меня с этим совсем туго.
Онлайн марафон, организовала девочка фитнес-тренер из нашего города. Рассчитан он на 3 месяца почти: до нового года. Первая неделя вводная, дальше она рассчитывает индивидуальный рацион, сбалансированный по БЖУ. Это список продуктов с указанием веса. Что из них готовить, каждый решает сам. Плюс почти каждый день присылает рекомендации по тренировкам. Утром рекомендует вакуум и 5минутную зарядку, днём или вечером разные тренировки: иногда аэробные, иногда силовые, чередуя нагрузку.
Два стакана воды утром после пробуждения, это уже 500 мл, стакан воды за 20 минут перед каждым приемом пищи, это уже литр. Три не так сложно, просто постепенно надо увеличивать
Все получится! Только вперед!!!
Вы молодец, что начали работу над собой!!!