Добрый вечер)
Меню:
Ну и как всегда в воскресенье: борщ готов, курино-морковные котлетки тоже, сыр купила, шоколадка почти целая лежит на работе. Неделька моего диетического питания обеспечена
Не слишком разнообразно, но вполне действенно. И что-то мне кажется котлетки-то я переперчила
Слопала две на ужин, теперь пожар во рту
В связи с тем, что болею, спорта сегодня никакого, но шагов 11500 находила по магазинам - пришлось идти пополнять холодильник. Конечно моя спина мне за отсутствие зарядки сегодня выписала вотум недоверия и утром с кровати вставать было тяжковато, а может это от почти суточного лежания на ней родимой, что в принципе одно и то же. С завтрашнего дня планирую возобновить утреннюю зарядку. Хотя бы разминку и перекладину, пока без Лесли. С Лесли подожду до выздоровления.
Спину можно растягивать очень лёгким способом - встать на полстопы от стены, спиной к стене, наклоняемся вниз и повисаем, полностью расслабиться, руки висят. Стоять так хотя бы несколько минут.
Позвонки растягиваются лучше, чем от перекладины!
На перекладине я упор делаю не на растяжку позвонков, а на укрепление мышц пресса и спины, чтоб нагрузка шла на них, а не на поврежденные позвонки. Я на спине пресс качать не могу, так что стараюсь делать это на перекладине.
упражнение на спинку пойду опробую сейчас на себе (иногда побаливает)