Здравствуйте, всем!
1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.
2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала. Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.
Вдохновляюсь словами Е. Миримановой.
Наконец-то моя болезнь позади. Но и результат в минус один кг тоже позади. Мой вес снова 75,5 кг. Я в начале пути.
Я теперь решила есть полностью правильно по системе Минус 60. Т.е. не только ужин правильный, но и обед. Распечатала списки разрешенных продуктов и их сочетания, чтобы всегда были под руками. Если с ужинами я уже разобралась и помню, что и с чем можно. То с обедом пока нужно заглядывать в шпаргалку.
Возобновляю физические нагрузки. В воскресенье ходила в бассейн. Так классно поплавала. Соскучилась. На этой неделе возобновлю также занятий Зумбой. Хочу еще по утрам крутить обруч.
Мое меню на сегодня:
Завтрак: оладьи яблочные 270 г (6 шт.), кофе.
Между завтраком и обедом яблоко, конфетка, кофе.
Обед: рыбный суп из сайры (консервы) с овощами и рисом (каюсь, добавила одну небольшую картошенку) 160 г, голубец, с курино-индюшачьим фаршем и гречкой, запеченный в духовке 200 г, смесь из сухофруктов (наверное это нарушение, но нужно мне для сердца) 1 ч.л., зеленый чай.
Между обедом и ужином: яблоко и кофе.
Ужин: салат из помидор, зелени и йогурта 220 г, творог мягкий 4 % 130 г, чай зеленый.
В 22.00: 150 г йогурта (делаю сама: из йогурта Активия и молока 1,5 % в мультиварке).
Воду пью по стакану перед завтраком, обедом и ужином.
Пока вот так. Как будет дальше обязательно напишу.
PS: 42-дневную методику постройнения Джудит Бек силой мысли начинаю сегодня снова, с первого дня. Отчет за первый день (преимущества моего похудения) оставлен в Клубе похудения Джудит Бек.
Здравствуйте, всем!
Голубчик понравился