У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Спорт и фитнес > Фитнес Челленджи

10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 1.

Тренировка первого дня. Перед тренировкой сделать лёгкую суставную разминку.

- Приедания 20 раз
- Скалолаз 10/10 раз
- Ягодичный мостик на одной ноге 10/10 раз
- Приседание у стены 45 секунд
- Выпады 15/15 раз
- Шагающая планка 10 раз
- Махи на четвереньках назад 20/20 раз
- Кранчи 15 раз

Принцип тренировки любой. Количество кругов, подходов, повторений, времени подстраиваем под себя, чтобы при выполнении упражнений не хромала техника и вы смогли выполнить все упражнения.

Тэги: челлендж

Рейтинг: +3

sharipova nigina

16 октября 2019 года

137

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1899161/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 1.</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/24569/">челлендж</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Тренировка первого дня. Перед тренировкой сделать лёгкую суставную разминку.<br>- Приедания 20 раз<br>- Скалолаз 10/10 раз<br>- Ягодичный мостик на одной ноге 10/10 раз<br>- Приседание у стены 45 секунд<br>- Выпады 15/15 раз<br>- Шагающая планка 10 раз<br>- Махи на четвереньках назад 20/20 раз<br>- Кранчи 15 раз<br>Принцип тренировки любой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1899161/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1899161/
              ]10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 1.[/url][/b][/size]
              Тренировка первого дня. Перед тренировкой сделать лёгкую суставную разминку. - Приедания 20 раз - Скалолаз 10/10 раз - Ягодичный мостик на одной ноге 10/10 раз - Приседание у стены 45 секунд - Выпады 15/15 раз - Шагающая планка 10 раз - Махи на четвереньках назад 20/20 раз - Кранчи 15 раз Принцип тренировки любой... [b][url=https://www.diets.ru/post/1899161/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Фитнес Челленджи":

10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 5.
10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 4.
10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 3.
10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 2.
• 10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 1.

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом одноэтажный V428 "Батон-Руж"

16 октября 2019 года

Отчитаюсь и здесь. Первую тренировку выполнила

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

Все статусы

10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 1. День 1.

Дневник группы "Фитнес Челленджи":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом одноэтажный V428 "Батон-Руж"

Каркасный дом V012 "Манти"

Каркасный дом с мансардой V165 "Бреа"

Каркасный дом с террасой и навесом V578 "Пентиктон"