Диета для боков и живота

Диета для боков и живота поможет женщине избавиться от лишних сантиметров на одном из самых сексуальных частей женского тела. Подавляющее большинство женщин очень хочет иметь плоский живот и талию с минимумом сантиметров. Особи женского пола с превеликим удовольствием соглашаются ради этого на разнообразные ограничения, однако не все диеты действуют эффективно прежде всего на эти участки тела. Однако жировые отложения в области живота и боков – это очень серьезный соперник, с которым необходимо бороться не щадя сил.
Основными продуктами данной диеты являются: орехи, ягоды, овощи и фрукты, семечки, молочные продукты, крупы, бобовые, морепродукты, мясо птицы, арахисовое и оливковое масло. Весь этот рацион присутствует в меню, которое делит суточный рацион на 6 приемов пищи. Из них выделяют 3 основных – завтрак, обед и ужин, между которыми возможен перекус, который возможен не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
Дело в том, что диета для боков и живота проповедует умеренность порций. Это позволит решить вопрос большого объема желудка, который никогда в жизни не даст вам иметь плоский живот. Правила диеты не позволят вам ни переедать, ни голодать.

В течение данной диеты потребуется отказаться от сахара в чистом виде, соков в пакетиках, в которых также содержится сахар, и газированных напитков. Из питья оптимальным вариантом для вас будет травяной и зеленый чай, в которые нельзя добавлять сахар. Травяные чаи вы можете готовить и сами, но лучше и проще покупать их в готовом виде в аптеках. Из других элементов питания запрещается выпечка, шоколад, мед и варенье, жареные овощи, консервы, соленые и сладкие орехи, маргарин, цельное молоко и любые каши быстрого приготовления.

Разгрузочный день – это один из важных элементов диеты. Без него трудно представить достижение полноценного положительного результата. По условию разгрузочного дня необходимо выпивать не менее 2-х литров минеральной негазированной воды, простокваши или чая. Уменьшение объема талии визуально заметно уже после первого дня диеты или разгрузочного дня. Уменьшается не только объем жировых отложений, но и улучшается общее состояние организма, так как из него удаляются шлаки в большом количестве.

Диета для боков и живота в обязательном порядке включает в себя специальный комплекс физических упражнений. В этот комплекс должны входить упражнения на пресс, наклоны и так далее. Вы должны повторять этот комплекс не реже 3-4 раз в неделю, хотя идеальным вариантом будут ежедневные нагрузки. Очень эффективными в таких случаях оказываются дополнительные занятия плаванием, бегом, аэробикой и танцами. Особым успехом пользуется обруч, который очень хорошо разбивает жировую ткань в процессе кручения. Физические нагрузки не только помогут вам убрать жир, но и сохранят упругость и эластичность кожи, помогут в борьбе с целлюлитом.

Дополнительным положительным эффектом обладает психологический настрой на конечный результат и хорошее настроение в ходе занятия и диеты. Желаем вам красивой фигуры и заинтересованных взглядов поклонников!