Вопросы для тех кто работает сутками или по ночам...

Режимы даже сутками и в ночь у всех разные, я работала и ночь и сутки брала в контейнерах и по часам ела - обычно зажор приходился на 4-5 утра, особенно если работа в холодном помещении да зимой градусов 10-14, но я работала сама на смене - цветы и как бы никто не указывал когда и какие перерывы.
А сестра уже сейчас 3 года работает в графике сутки/ сутки, но на камерах и время питания не регламентируется, успел поел, хорошо, нет хоть в обморок твои проблемы, да еще и при сдаче смены могут люлей дать типа отошла или что то не так!
Тут уж не до режима, одно радует по городу зарплата хорошая поэтому держится из последних сил.
Но на здоровье конечно эта чехарда огого отражается, ведь сон даже и долгий не крепкий или просто после суток н как не получается уснуть организм отказывается принимать действительность!

Ничего посоветовать не могу я всю жизнь работаю в обычном дневном графике и стараюсь ни в ночь ни посменно не работать был такой опыт, после которого у меня лопнул сосуд в глазу и больше я ни-ни!!

Я два года работала сутки через трое.
По поводу питания, не скажу что есть разница на работе я или дома. Ночью я не ем. А ночь у меня считается с 22:00 до 08:00. Чай выпить можно. Но без вкусностей конечно.

В лаваш или в питу заворачивайте мяско и листики салата.

Работаю по суткам, чаще сутки через трое, хотя не всегда график регулярный. В последнее время отработала для себя пару принципов:
*после смены сплю хоть бы 2 часа, после бессонной ночи не ем, т.к. сметаю всё без разбора, а организм тупо просто хочет спать
*у выходные спать ложусь не позднее 23:00, режим в дни которые я могу контролировать, т.к. был период, когда я и дома могла и 3 ночи проснуться поработать и потом весь день потом проспать
* ночью стараюсь на работе не есть, просто пью чай/кофе. Но не всегда получается, поэтому если совсем плохо, то не ем в промежутке 22-5. А вообще заметила, что если полноценно поужинать около 20:00, то чувство голода приходит только в часа 3 ночи.
*а самый главный вопрос, это распознать, хочется ли тебе кушать или просто организм просит отдыха. Я за то что если есть возможность хотя бы 30 мин поспать, то не надо совершать подвиг, хотя бы просто закрой глаза (не все могут в таком режиме заснуть) и сразу станет легче.

Но мои принципы походят не всем. Я живу одна и мир не остановиться если я вовремя не уберусь, не приготовлю обед или ещё что-то не сделаю. Раньше я бежала и пыталась всё успеть, теперь я поняла, что я у себя одна и никому мой подвиг не нужен.

Соглашусь - ужин в 20.00. - хороший вариант. Можно еще кефирчик взять с собой ночью пивнуть

Благодарю за совет!

даавно уже не работаю по ночам..но тогда был просто кофу...под утро завтрак....придя домой обязательно ложилась с книжкой обычно вырубало....сейчас сомневаюсь что смогу )))

Двадцать лет отработала по сменам 12день,12ночь или сутки,ночью вообще не ела, если уже совсем голодно,пила ряженку, кефир,маленькими глотками в течение получаса и все, утром домой приходила, завтрак и отдых))),Ростила троих детей.