ОТЧЕТ ЗА ПЕРВЫЕ 6 ДНЕЙ

В общем у меня все не было времени расписать о своих успехах, постараюсь за каждую неделю кратко рассказать...
1-6 день
1-6 октября
СБРОСИЛА -3,3 кг (с 70,9 до 67,6). По программе план 70,1 кг, но я сбросила больше. Конечно, в первую неделю уходит много воды.
СТОИМОСТЬ рациона за 6 дней ~1137 р.
ТРЕНИРОВКИ: почти стабильно выполняла утренние занятия (один раз пропустила), один раз бегала (20 мин.) и была силовая круговая тренировка. У меня сильно болели мышцы, поэтому потом в течение остальных дней я не занималась.
ПИТАНИЕ: соблюдала КБЖУ.
ЦЕЛЬ на следующую неделю - вес не более 67 кг.
КАЛОРИЙНОСТЬ: 8926 ккал при норме 9179. БЖУ 529:384:818 при норме 550:402:838. Все отлично. Вода и клетчатка - перебор, но это плюс.
Дефицит -3167 ккал.
Средняя калорийность 1488 ккал. Прогноз по программе был -370 г, но я сбросила 3,3 кг. По дневнику дефицит ккал в день 528, а по изменению веса 4752 (!). По настройкам расход энергии 2016, по изменению веса - 6249. Все потому что не учитывается изменение водного баланса.
Средний рейтинг 98. Я пью дополнительно витамины, поэтому все в порядке.
По жирам все отлично.
По рейтингу продуктов все полезные, кроме кофе, хлопьев, сыра, подсолнечного масла и сливок. Пока не знаю, как это исправить.