Старый добрый и действенный подсчет калорий.

Привет всем!
Опять перепробовав кучу диет и голодовок я поправилась до 118 кг
Выдержав на 90 дневной диете месяц я поняла, что для меня это тяжело, да и результат меня не устраивал. И я вернулась к прежнему образу жизни.
Наверное большинство людей, которые перепробовали кучу диет, в конце концов приходят к старому доброму подсчету калорий, который становится частью жизни, а не временной диетой. Вот и я к нему пришла.
Начала я с 1 октября 2019г.
Первую половину октября я ела все, что хотела, но не более чем на 1800-2000 калорий в день.(это был подготовительный этап организма, на котором я сбросила 3 кг)
Во вторую половину октября я выравнила для себя КБЖУ, т.к. ела мало белков и много углеводов.(с 28 октября отказалась от сахара и выпечки) сбросила еще 3 кг
Первая половина ноября- ввела льняное масло, убрала большинство переработанных продуктов(котлеты, сосиски, пельмени) сбросила 1.200гр
ИТОГО ЗА МЕСЯЦ С НЕБОЛЬШИМ Я ПОХУДЕЛА СО 118 ДО 110,8 (МИНУС 7,200)
К концу октября становила для себя несколько принципов:
1. Есть 5 раз в день
2. Коридор калорий 1200-1500 в день
3 Соблюдать КБЖУ
4. Пить около 2х литров воды в день
5. Читинг раз в неделю до 3000 калорий без сладкого(мороженое можно)
6. Не менее 10000 шагов в день
7. Пить зеленый чай и воду с имбирем.
8. Есть не менее 1,2 кг еды в день что бы работал желудок.

Мой примерный план питания:
Завтрак
-Каша овсяная на воде без соли и сахара(мне нравится) или яйца
-2 хлебца
-30гр мягкого сыра
-ложка льняного масла

Перекус
-Фрукт

Обед
-крупа или макароны или картошка
-что то мясное
-овощ или 100гр салата

Полдник
-обезжиренный творог
-ложка льняного масла
-детское пюре

Ужин
-крупа
-овощи
-мясо(чаще всего запеченая курица)

Я ем (И БУДУ ЕСТЬ!) майонез, кетчуп, картофель и макароны. Не вижу смысла в них отказываться если есть их немного.
Читинг устраиваю раз в неделю, в основном ем пиццу на тонком тесте(как можно меньше хлеба), нагетсы, суши, майонезные салаты. Сладкое не ем.
Моей заветной мечтой таки остается увидеть на весах 99,9 кг. Надеюсь до нового года получиться.

На счет отказа от сахара: 27 октября у папы был день рождения, на котором я съела свою последнюю пироженку. С 28 октября я решил не есть сладкое по максимуму. т.е. никаких тортов, сладких йогуртов, выпечки, конфет и.т.д.. Я прекрасно понимаю, что невозможно на 100% отказаться от сахара, т.к. он содержится даже в кетчупе, но я стараюсь свести его потребление к минимуму. Мои заменители это: фрукты, детские пюре.

Всем удачи в нашем не легком деле