9.11 Всем привет, девочки.
Все работает. Сегодня 124, 9 кг. Минус 300 граммов. Радуюсь, но думаю, что это пока уходит вода.
Но зато с ног медленно сходят отеки. Съела вчера 1431 калорию. Это для меня много. Вкусные кабачковые оладушки приготовила дочка. Я съела 3 штуки и один сырник у внучки увела. Знаю, что перебор, но не смогла удержаться. Жаль пока нет кухонных весо. Надеюсь через недельку мы их купим.
Разнообразия большого в моем рацоне нет, потому что пенсионерка. И дочке зарплату вовремя не дали. Выживаем, как можем.
Но худеть все равно хочу.
9.11 Всем привет, девочки. Все работает. Сегодня 124, 9 кг. Минус 300 граммов. Радуюсь, но думаю, что это пока уходит вода. Но зато с ног медленно сходят отеки. Съела вчера 1431 калорию. Это для меня много. Вкусные кабачковые оладушки приготовила дочка. Я съела 3 штуки и один сырник у внучки увела. Знаю, что перебор, но не смогла удержаться. Жаль пока нет кухонных весо...
Читать полностью
А можно маленький совет, как человека похудевшего на 30 кг?
Базовый метаболизм человека с весом 100 кг = 2400 ккал. Соответственно при весе выше 100 это еще больше. Для комфортного и стабильного похудения, без последствий для организма, оптимальное снижение калорийности не должно превышать 30% от базовой нормы. Для Вас это не меньше 1680 ккал в сутки. При этом количество белка для женского организма при сидячем образе жизни не должно быть ниже 65 гр в день. Не количество мяса, а именно белка. А это значит, что в день надо съедать яиц, хотя бы три штуки(это 20 гр белка) и кусочек курицы в 100 гр (это еще в среднем 15-20 гр белка в зависимости от части курицы). Это тот минимум белка, который необходим организму, чтоб при похудении не началась мышечная дистрофия. И еще момент - старайтесь есть максимально натуральные продукты. Не используйте полуфабрикаты и колбасные изделия в питании. Это позволит организму худеть с комфортом и с минимумом проблем со здоровьем.
Простите, у меня вопрос. Как Вы считаете ккал? Если нет весов.
То, что сходят отеки - хорошо, вес понемногу уходит - отлично. Не торопитесь, пусть уходит по граммам, чтобы не возвращался.
Первые месяцы можете и 1700-1800 калорий кушать спокойно. Сбросите одинаково килограмм, что на 1800, что на 1300, поверьте. Да еще и организм не напугается при бОльшем калораже. Но Вы же приблизительно сейчас считаете? Пристреливаетесь?
На счет разнообразия - так из морковки только я могу кучу салатов сделать натуральных и диетических. Простые продукты - наше все!
Удачи. Не сдавайтесь, и не отступайте
Базовый метаболизм человека с весом 100 кг = 2400 ккал. Соответственно при весе выше 100 это еще больше. Для комфортного и стабильного похудения, без последствий для организма, оптимальное снижение калорийности не должно превышать 30% от базовой нормы. Для Вас это не меньше 1680 ккал в сутки. При этом количество белка для женского организма при сидячем образе жизни не должно быть ниже 65 гр в день. Не количество мяса, а именно белка. А это значит, что в день надо съедать яиц, хотя бы три штуки(это 20 гр белка) и кусочек курицы в 100 гр (это еще в среднем 15-20 гр белка в зависимости от части курицы). Это тот минимум белка, который необходим организму, чтоб при похудении не началась мышечная дистрофия. И еще момент - старайтесь есть максимально натуральные продукты. Не используйте полуфабрикаты и колбасные изделия в питании. Это позволит организму худеть с комфортом и с минимумом проблем со здоровьем.
То, что сходят отеки - хорошо, вес понемногу уходит - отлично. Не торопитесь, пусть уходит по граммам, чтобы не возвращался.
На счет разнообразия - так из морковки только я могу кучу салатов сделать натуральных и диетических. Простые продукты - наше все!
Удачи. Не сдавайтесь, и не отступайте