СЯДЬ ТАНЯ!

Итак, именно СЕГОДНЯ! Я даю обязательство себе садиться всякий раз, когда я что-то буду отправлять в рот!

Мне абсолютно необходимо, чтобы моё сознание фиксировало то, что я ем!
Есть только сидя, ключ к успеху в борьбе с лишним весом.
Поначалу это будет стоить большого напряжения, но к концу Программы выработается привычка есть только сидя.
И между прочим, каждый раз, когда я начинаю сползать к своей прежней привычке, есть стоя, я начинают набирать вес!!

Итак, как же сделать, чтобы всегда есть сидя?

Останавливать себя, когда я чувствую искушение поесть стоя.
Я должна сделать привычку есть сидя прочной и следовать ей всю жизнь!
Следует написать в своем блокноте :Сядь! или прикрепить такую записочку на холодильник, или на дверцу шкафа.

Необходимо составить новую карточку

1. Я обязательно должна сесть перед тем, как примусь за еду.
2. Когда я ем стоя, я не замечаю, что и сколько я ем.
3. Я могу в этом случае съесть гораздо больше положенного.
4. Если я хочу быть стройной, я должна взять себе это за правило.
5. Может быть мне не хочется отказываться от этой привычке, но зато как мне будет приятно ощущать себя стройной.
6. Я должна признать, что, вероятно, я не смогу похудеть, если не изменю свою привычку есть стоя.
7. Это очень существенно для контроля за тем, что и сколько я ем!
8. Я верю в то, что как только я признаю факт, что должен всегда есть сидя, соблюдать диету станет гораздо легче!
9. Это требование нельзя считать необязательным!
10. Я иду к своей цели по Программе доктора Бек, и именно это требование она считает обязательным.
11. Чтобы достичь результата именно по этой Программе, мне нужно все выполнять беспрекословно!