Я человек вообще не спортивный, поэтому профессионально написать о спорте не могу. Тут чисто мои наблюдения и мой опыт.
Если иметь конкретный лишний вес, то исключительно от занятий спортом не похудеешь. И тут всё просто - количество потребляемой энергии должно быть меньше расходуемой, только тогда похудеешь. А если ешь
конкретно много, то сколько же тогда спортивной нагрузки должно быть для похудания? С лишним весом сердце может и не выдержать такого. Да и не только сердце. Как-то вообще не в радость движение
Поэтому активный спорт сначала для меня - нет. Рекомендовали лёгкое, что-то типа прогулок. Но тут возник вопрос времени. Работа очень далеко, пешком не дойдёшь. Ребёнок учится, держу руку на пульсе. Ну и уход за семьей. Да и сил не было. Лежала я всё время, пока приспосабливалась к нынешней схеме питания. Голодно было, чувство голода легче во сне переносится. Тем более, это эмоциональный голод, физически по калориям должно было хватать.
В 2016 пыталась ездить на велосипеде. Полгода каждый день, в любую погоду 20 км. Вроде даже правильно ездила, после тренировок не ела. Не похудела ни на килограмм. Только с велика один раз свалилась - не владела телом, не смогла сманеврировать в одной ситуации.
А вот в 2018 ездила на велосипеде уже с удовольствием. Просто так, чтобы покататься.
Сейчас всё по-другому. За правило взяла 20 минут упражнений каждый день. 70 приседаний и работа с гантелями. Спортзал не нужен. Всё дома. Руки подтянулись, попа тоже. И утром помогает проснуться
Еще посещаю бассейн. Заметила, что плавать мне стало легко.
А еще прыгаю с сыном норматив на скакалке
. У них есть это в школьной программе, он прыгать не умел. Вот я личным примером, да ещё приговаривая:"Мама укладывается в норматив для мальчика 9 класса, но его за тебя не сдаст". Но тут допрыгалась - ноги разболелись. Надо прерваться. Ненадолго. Уж очень увлекательно прыгать. Ну хоть немного
Но по наблюдениям - физ.нагрузка интересна, когда вес уже ушёл. Для того, чтобы подтянуть, держать себя тонусе.
Знаете, ведь самая жестокая борьба - это борьба с собственной ленью. По-началу очень трудно. Не хочется. Долго привыкаешь. Но с чего-то надо начинать. Я начинала с 10 приседаний, проклиная всё на свете. И с трёх упражнений с гантелями. Нашла на ютубе канал интересного фитнес-тренера. А потом входишь во вкус, и после занятий - настроение бодренькое на весь день. И упражнений сам добавляешь. И комплекс даже вечером можно с охотки повторить
На фото я в зале отеля, сентябрь, с того момента ещё минус 4 кг. А так занимаюсь дома. Ну зачем тратить время, которого и так не хватает на дорогу в зал?
Но нагрузки нам не хватает, как ни крути...
Сейчас, пройдя 10 тысяч шагов, многие уже считают - ооооо, мы сегодня мега-круто подвигались...
Я тут недавно подруге рассказывала как мы на дачку ходили в советские еще времена - и в разговоре сама офигела от того, что сейчас нагрузки нет от слова "совсем"... 10 тысяч - это минимальный минимум, чтобы тело не атрофировалось... А многие и этого не делают....
Детей в сад, в школу - на машине. Гулять - чуть потопать... Подростки сидят, гуляют - каждый свой гаджет выгуливает
А потом мы удивляемся почему нация толстеет
Тоже помню, как в молодости любила гулять - по городу, по лесу. Дачи у нас не было, но часто ездили то с бабушкой-дедушкой в лес, то с родителями. Да я и сейчас люблю прогулки, но время.
А насчет толстеющей нации согласна. Была на концерте на прошлой неделе, удивилась, сколько много откровенно полных молодых людей. Ну да, "выгуливание" гаджетов.
Но мне ещё интересно, сколько женщина по дому вытанцовывает?
я в записи глазом зацепилась за фразу "вопрос времени"... Почему то маму сразу вспомнила... Вот у них реально времени не было.
Стирать (молчу про кипятить) - руками. Гладить - ворохами. Крутить, тереть, резать, взбивать - руками. Ни мультиварок тебе, ни кухонных девайсов, никаких помощников бытовых, у нас даже пылесоса не было еще какое то время - все сама, все сама! И все равно было свободное время...
Куда же мы то его деваем сейчас?
Ну я вот телек не смотрю вообще, вечером в сети особо тоже не сижу.
Где-то была мысль, что, может, стирали реже? Уборку реже делали? Я с пылесосом каждый день бегаю. Но реально много на приготовление пищи трачу. Себе отдельно, им отдельно.
Хотя сейчас вообще готовое в гиперах можно покупать, у нас хорошего качества. И даже пресловутое куриное филе без панировок и всяких добавок - чисто ЗОЖ приготовленное.
Не знаю. Пока нет ответа. Я вечером присесть не могу, расслабиться
руками чуть ли не каждый день... не машинкой.. руками!!! я помню это чУдное время...
уборку реже? Ну хз... С веником точно каждый день бегали, пыль гоняли, как мама выражалась...
На интернет вот времени не было))) Потому что интернета не было))) И телефонов... Да и по ТВ 15 минут в день, ну и по выходным что-то...
В любом весе нужно двигаться, ходить, плавать, кататься на велике. Остальное по желанию.
Лучше быть толстым и двигаться чем быть Толстым и не двигаться.
Триггер так засел в мозгах, что реально стал проблемой, он меня сильно демотивирует, как тогда демотивировало то, что плавать тяжело
Так же, как и пешие прогулки. Я сейчас скачу, а тогда чуть не ползала. Люблю экскурсии, но каждый раз в мыслях стонала, когда нужно было идти много, теперь и мыслей таких нет.
А вот мой одногруппник с явно лишними 20 кг и плавает, ему норм, и ходит быстро
Жалею что потеряла столько времени и не пошла в зал раньше.