10-недельный челлендж домашних тренировок. Неделя 7. День 2.

Тренировка второго дня седьмой недели. Принцип тренировки смотрим здесь https://www.diets.ru/post/1903616/

- Первый комплекс, количество повторов для первых двух упражнения 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Гусеница с отжиманием
Планка на локтях с вращением бедер
Стульчик у стены 1 минута
Планка на локтях на одной ноге, на каждую ногу 30 секунд

- Второй комплекс, количество повторов для первых двух упражнения 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Подъем прямых ног лежа
Ягодичный мостик на 1 ноге
Планка на прямых руках с касанием плеча 1 минута
Бег в упоре лежа 30 секунд или больше