Гормоны правят миром или 10 способов поднять себе настроение

Ни для кого не секрет, что гормоны руководят нашей жизнью,
настроением, здоровьем, эмоциональным состоянием.

Если накатывает печалька, то это гормон мелатонин.
И мелатонин провоцирует выработку серотонина-гормона радости.
Эти два гормона тесно связаны между собой.

Когда мы печалимся и плачем, то потом становиться легко и
светло на душе и радость более полная и яркая.
Погрустили, порадовались это физиология.

Гормон радости СЕРОТОНИН помогает поддерживать функции
многих процессов в организме.
Бесконтрольный жор, нет концентрации внимания,
ничего не получается, всё забываешь. Знакомо

Чтобы все эти процессы функционировали нормально,
необходима радость жизни, то есть выброс серотонина.

Что же нужно для радости жизни и для хорошего настроения и счастья?

Витамины и натуральные био добавки.

Сон не менее 8 часов. Когда мы выспались, то вырабатывается серотонин-гормон радости.

Физические нагрузки -
выброс серотонина.

Свет, солнце, свежий воздух -
выброс серотонина.

Дыхание, при стрессовых ситуациях, испуге, внезапной боли, нужно подышать, чтобы насытить мозг и сосуды кислородом

Смех-серотонин. Когда плохо, грустно и непонятно включаем смехотерапию.

Секс и еда - это самые действенные методы выброса гормонов
СЕРОТОНИН - радость,
ДОФАМИН - удовольствие
Тут выбирать вам или кекс или секс?

Микрофлора-чем хуже работает кишечник, тем меньше выработка серотонина, меньше радости.

Вода разбавляет концентрацию гормонов и позволяет быть уравновешенным.
Необходимая норма в день 30-40 мл. на 1 кг. веса

Правильное питание приводит к счастливой жизни.

Продукты, которые провоцируют выброс серотонина в кровь и делают нас счастливыми:

хурма, индейка, сыр, листовой салат, руккола и прочая зелень, низкокалорийные кисломолочные продукты, авокадо, бананы, морепродукты и нежирная рыба, помидоры, клубника.

Это далеко не полный список продуктов. На самом деле от еды необходимо получать удовольствие.

Соблюдая такие не хитрые правила, можно поднимать себе настроение
и жить счастливой и радостной жизнью.

Составьте своё счастливое меню и пусть в вашей жизни будут только положительные эмоции.
100%