ОТЧЕТ ЗА 5 НЕДЕЛЮ

28-34 день
28 октября-3 ноября
СБРОСИЛА -0,900 кг (с 65,3 до 64,4). Хороший сброс, радует. По программе план 64,6 кг, немного преуспеваю.
ВСЕГО -6,5 кг
ЦЕЛЬ недели - уйти в вес не более 65 кг, а в идеале 64,5 - выполнена полностью.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю ~1224 р (немного дешевле, чем обычно)
ТРЕНИРОВКИ: не выполняла утренние занятия, в последнее время нет возможности. Знаю, что плохо
ПИТАНИЕ: соблюдала полностью.
КБЖУ - отлично. Вода в норме (но пила меньше, чем обычно), клетчатка - отлично.
Средняя калорийность 1437 ккал.
Средний рейтинг 98. И это учитывая, что почти перестала пить витамины. Хлор постараюсь добрать на новой неделе. Купила, как раз, кстати, икру минтая, там много этого микронутриента.
По жирам все отлично, но немного перебор омега-3. Думаю не страшно.
По рейтингу продуктов многие полезные, кроме кофе, йогурта, аджики, горчицы и меда. 0% пустые, 0% бесполезные, 1% малополезные, 74% полезные, 21% очень полезные, 3% супер-полезные
ЦЕЛЬ на следующую неделю - вес не больше 64, в идеале 63,5 и наконец-то заняться спортом.