ОТЧЕТ ЗА 6 НЕДЕЛЮ

35-41 день
4-10 ноября
СБРОСИЛА -0,200 кг (с 64,4 до 64,2). Очень мало, я даже расстроена. Хотя внешне кажется будто стала худее и легче себя чувствовать. Ну да ладно, постараюсь меньше вина и колы пить. По программе план 63 кг, но я прям уже конкретно отстаю. Если до конца месяца будет так же медленно, то поменяю план (хотела похудеть до своего ДР в феврале, но видимо придется до лета
ВСЕГО -6,7 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не больше 64, в идеале 63,5 и наконец-то заняться спортом - полностью провалена и даже спортом не занялась, блин..
СТОИМОСТЬ рациона за неделю ~1382 р
ТРЕНИРОВКИ: не выполняла
ПИТАНИЕ: соблюдала практически полностью, калорийность иногда превышала (осознанно), но не срывалась.
КБЖУ - отлично. Вода и клетчатка - отлично.
Средняя калорийность 1480 ккал (в принципе такая же, как обычно, не знаю, почему вес не уходит)
Средний рейтинг 97. Не пью витамины. Хлор, как и обещала, восполнила. Но теперь недостаток В9.. Надо поесть печень.
По жирам все отлично, но немного перебор омега-3.
По рейтингу продуктов многие полезные, кроме кофе, винограда, йогурта, аджики, сливок, вина, шоколада и меда, хотя занимают только 10%. 6% пустые, 1% бесполезные, 3% малополезные, 72% полезные, 13% очень полезные, 5% супер-полезные
ЦЕЛЬ на следующую неделю оставлю практически ту же - вес не более 64 кг, заняться хотя бы стабильно утренними тренировками и поменьше алкогольных напитков.