На таком питании я худею

Взялась опять за старое, т е за ведение пищевого дневника и подсчет калорий Вес падал каждый день по чуть-чуть, в понедельник начала с 61,8, к утру пятницы дошла до 60 кг ровно. 60 - это мой предел, ниже которого я переступить не могу, ну либо могу, но только на 1 день В последующие 3 дня, полагаю, вес начнет опять расти, как и было во все предыдущие недели, и в понедельник я опять увижу на весах 61-62 кг

Вот мое "похудательное" питание

Понедельник (аля белковый разгруз)
З: 2 яйца пашот, 1 ч. л. мангового чатни, капучино
О: треска потушеная на воде, овощи (замороженая смесь), кофе с молоком
П: хурма, йогурт 200 г
У: свинина на пару, салат из капусты и моровки, 2 стакана томатного сока
Всего 1148 ккал

Вторник
З: кукурузная каша на молоке, капучино
П: черный хлеб с семечками, томатный сок 1 стакан, кофе с молоком
О: омлет из 2 яиц с сыром, салат из капусты и моровки
У: запеченая в духовке тыква с курагой, сыр 30 г
Всего 1390 ккал

Среда (с ужином в общепите)
З:овсяноблин с сыром, капучино
П: хурма
О: жаркое из говядины, свеклы и риса, со сметанным соусом
П: капучино, поляблока
У: хачапури полпорции, коктейль мимоза, полстакана лимонада
Всего 1839 ккал

Четверг
З: 2 бутера черный хлеб с семечками+вареное яйцо
О: жаркое из куриной печени с овощами
П: йогурт 100 г, мармелад без сахара 35 г, 4 мандаринки, кофе с молоком
У: гороховый суп, хлебец с вареньем
Всего 1068 ккал

Среднее по калориям: 1361 ккал

Экспериментировала на кухне, попробовала 3 новых рецепта.

Запеченая тыква с курагой.
Нарезала тыкву на тонкие ломтики, сверху положила курагу, сметану, корицу. Запекала 40 минут. Семье не понравилось, мне средне. Рецепт рекомендовала мама, она от него в восторге.

"Пирог" в кружке.
1 яйцо, 70 мл кефира, 2 ложки спелтовой муки, разрыхлитель смешала в кружке, в качестве начинки добавила яблоко. Выпекала несколько минут в микроволновке. Готовила для сына, сама не пробовала (не люблю выпечку), сыну понравилось.

Жаркое из куриной печени с овощами.
500 г куриной печени, 4 луковицы, 4 болгарских перца, 500 г шампиньонов, 200 г помидоров в собс. соку, 4 з. чеснока, 1 баклажан (в оригинальном рецепте вместо баклажана - стакан фасоли), соль, перец, 2 стакана бульона, мускатный орех. Блюдо восхитительное и совсем не калорийное
Рейтинг:  +13
Aelita-2019
6 декабря 2019 года 2 248 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru На таком питании я худею
Взялась опять за старое, т е за ведение пищевого дневника и подсчет калорий Вес падал каждый день по чуть-чуть, в понедельник начала с 61,8, к утру пятницы дошла до 60 кг ровно... Читать полностью
 


Дневник Aelita-2019:



Комментарии:

6 декабря 2019 года
0
Aelita-2019 пишет:
мангового чатни
Оксана а это что? госпидя что только тут не узнаешь))))

6 декабря 2019 года
0
Это традиционный индийский соус, острый. На основе манго+ перец и специи разные

6 декабря 2019 года
0
а где его продают... Или сама делаеш... У нас индийский магаз есть.. Там приправы сухие только

7 декабря 2019 года
0
У нас - в любом крупном супермаркете

7 декабря 2019 года
0
Aelita-2019 пишет:
60 - это мой предел, ниже которого я переступить не могу, ну либо могу, но только на 1 день
разреши себе весить меньше 60 кило . Это уже психологически у тебя скорее всего Представь, как ты красивую пятерочку будешь видеть на весах

8 декабря 2019 года
0
Спойлерю, получилось на этих днях перешагнуть 60 Но... опять на 1 день только Вот черт

8 декабря 2019 года
0
эх...

7 декабря 2019 года
0
Aelitа-2019!!
УДАЧИ!

8 декабря 2019 года
0
Спасибо


Оставить свой комментарий
B i "