Посоветуйте диету.

Добрый вечер, вам нельзя быструю диету лучше с ПП правильное питание, первое что нужно проанализировать свой рацион, пересмотреть подход, если хотите посмотрите у меня а дневниках есть поств худею с диетологом начните читать м поста №1 я обычно пишу даты я начинала 15 января 2019 там у меня не только рацион на день что я кушала, но все это в граммах и как готовила, есть все рецепты, может вам поможет.
Меню составлено разнообразно и совсем не голодно. У меня много есть интересного я и на Дюкане сидела и на подсчёте калорий, и 6 лепестков и борщевая диета есть и диетолог. Если что обращайтесь

За этот немного 15 кг, но у меня большой букет болезней и много других осложнений, начинала худеть с вашего веса, уже было - 50 кг , но очередная болезнь, операция и 30 кг вернулось на данный момент от начального веса у меня - 36 кг. Иду дальше, пока с остановкой сейчас лечу желудок у меня сейчас идёт Диетическое питание стол №1.
Информацию ищу а интернете и диетолог давала рецепты, и сама уже немножко ориентируюсь.

Очень рекомендую советы Светланы 000-Светлана-000 Все очень подробно, красиво, полезно И главное с результатом!

Привет, Оля! Я Юлия, я вашего возраста, мне 44
Не надо смущаться вашего веса, здесь вы не одиноки
Я с сентября худею примерно с вашего веса (было 128.8), сбросила уже около 18 кг и продолжаю двигаться к намеченным целям
На этом сайте с 2014г года и тоже перепробовав много чего пришла к правильному питанию (ПП) и спорту
это в совокупности дает супер результат
и пусть вас не пугает спорт, знаю, в таком весе трудно даже просто ходить, поэтому начните хотя бы с ходьбы + контроль питания и расчет вашей калорийности (что можно сделать тут на сайте)
и главное чтобы похудеть нужно создавать дефицит калорий, т.е. тратить калорий больше чем потреблять
В своем дневнике я тоже каждую неделю веду подробное описание что и как я делаю, чтобы похудеть, если интересно почитайте
если что, буду рада ответить на любые ваши вопросы касательно питания и спорта, из своего опыта
желаю удачи в вашем преображении!

Привет меня зовут Елена,мне 41 год. На сайте недавно,но здесь правда колоссальная поддержка и помощь. Вес был 98 кг,на донный момент скинула почти 10 кг. Цель 68-70 кг это мой нормальный вес. Худею не в первый раз. Сейчас на низкоуглеродке. Не голодно,но вес и обьемы стабильно и верно уходит. Начинала с того что просто сократила обьемы пищи и убрала хлеб.

Начните с ведения дневника питания здесь на сайте. Сразу будет видно что и сколько вы едите и что это вам даёт. Потом проанализируете и будете вносить корректировки сообразно ситуации. Посмотрите калькуляторы здесь же. И больше общайтесь. Вам всегда помогут и подскажут. Удачи!

Удачи.но оочень трудно.

Здравствуйте, Ольга! Вы молодец, что решили заняться собой! У Вас все получится!
Девочки у нас здесь хорошие. Всегда поддержат, посоветуют. Иногда поругают, но это бывает тоже нужно.

Соглашусь с теми, кто написал выше, что лучший вариант - это переход на правильное питание, уменьшение объемов порций и добавление спорта. Подсчет калорий - тоже штука хорошая, но только при соблюдении БЖУ.
Только не надо резко начинать - это будет стресс для организма (и физический и психологический).

Конечно именно спортом Вам сейчас заниматься не стоит, т.к. это слишком большая нагрузка для организма будет.
Я тут многим советую начинать делать ежедневную зарядку. Ее плюсы испытала на себе. Попробуйте начинать хоть с 10 минут ежедневно. Я бы посоветовала взять для начала несколько упражнений из ЛФК и пилатеса. Выполнять их медленно и осторожно.

Т.к. проблемы со спиной, посоветовала бы начать хотя бы с таких упражнений, как "кошечка" (оно элементарное но очень хорошо разгружает мышцы спины и мягко их укрепляет). для пресса мне очень нравится упражнение из пилатеса "сотня" (только внимательно следить за поясницей - она должна быть плотно прижата к полу). Если делать его внимательно и качественно, то очень хорошо будут подтягиваться внутренние мышцы живота. В общем поищите приемлемые для себя упражнения. Если хотите, напишите в личку, помогу подобрать безопасные (у меня тоже проблемы со спиной и я много читала на эту тему, и уже "набила шишек", пробуя то, все, что пишут и называют безопасным).

Добро пожаловать на диетс)
Скоро Новый Год и кроме того, что это пора чудес, это еще и прекрасный повод начать жизнь с нового листа!
Что касается именно похудения, то ничего лучше постепенного увеличения физ.активности и правильного питания еще не придумали. Любые диеты чреваты проблемами со здоровьем и срывами с последующим набором веса с излишком + психологическая зависимость, что хуже всего. У каждой есть противопоказания, будьте внимательны.
Я Вам рекомендую написать план целей и мечтаний на этот год. Например:
1. Мои главные приоритеты в жизни (3-5шт)
2. Мои цели
3. Мои подцели
4. Мечты (выиграть миллион долларов, стать 90-60-90 и т.д.)
Это очень мотивирует. Даже как-то на подсознании. Это чтобы не сбиться с курса, ведь порой будет тяжело, а у Вас дорога к цели будет долгой. И не знаю как, но это планирование работает даже каким-то магическим образом)))
Удачи Вам и крепкой веры в то, что все получится, Вы справитесь с поставленной задачей и будете безмерно себя уважать!

Когда будете изучать ПП, мне кажется, проще сделать так: 3 листика или 3 колонки: полезно, умеренно, вредно. И в процессе изучения записывайте конкретные продукты в нужную колонку. И приложение на телефон скачайте, Например "похудеть без диеты" - очень удобное, туда будеет записывать все, что кушаете. И периодически сравнивайте, получается ли у Вас все больше кушать из колонки "полезно" и все меньше из "вредно"?