Наткнулась недавно в сети и не смога пройти мимо. И дабы не потерять, скопировала в свой дневник.
Разглядывая людей на улице, меня часто посещает мысль: «Этого человека я могла бы полностью изменить». Настолько я уверена в своем методе. (Трейси Андерсон).
У нее было 25 лишних килограммов, избавиться от которых не помогала ни одна диета, а занятия на тренажерах лишь придавали излишкам упругость и тонус, никак не уменьшая размер. Тогда несостоявшаяся балерина придумала собственный метод, так и назвав его: «Метод Трейси Андерсон». Любящие классификацию определили его как смесь пилатеса с аэробикой. А те, кто не знаком ни с одним из этих понятий, описали бы его как «вертлявые танцы», суть которых – не в повторении строго заученных движений, а в их обязательном разнообразии, постоянной смене покручиваний-поверчиваний под музыку с гантелями, стулом и прочими предметами, периодически переходящих в радостный галоп. Распрощавшись за 40 дней с 25 килограммами, она пошла избавлять от телесных излишков других, причем с таким же успехом. В ее сегодняшних планах – пойти своим методом и на нас, европейцев.
ознокомительный мини видеоролик с тренировкой Трейси Андерсон>>>
Просматривая видеотренировки, на первый взгляд не замечаешь в методике ничего революционного, пока не увидишь ее хитрое изобретение, названное «гибридным реформатором тела», благодаря которому можно проработать любую желаемую мышцу, – тут сам Йозеф Пилатес ахнул бы от восторга.
Трейси «открыла» в 2006 году Гвинет Палтроу, став ее первой знаменитой клиенткой. Затем позвонила подруга Гвинет, Мадонна, – и вот Трейси, доедая пачку печенья в глазури, расписывает свой график персонального тренера уже на двух знаменитостей. Далее поток звезд превратился в Млечный путь: Дженнифер Энистон, Шакира, Сара Джессика Паркер, Пенелопа Круз, Кортней Кокс, Кейт Хьюдсон, Донна Каран, а после недавнего открытия совместно с Гвинет Палтроу дорогого - даже по меркам Нью-Йорка – фитнес-центра (членство в котором превышает 900 долларов в месяц плюс дополнительные 100 долларов в час за персональную тренировку) за знаменитыми в очередь к «скульптору тел» выстроились и просто богатые.
Лучшей рекламой Трейси послужила Мадонна, внешнему виду которой дивились все: и вряд ли кто вспомнил, что ей – 51 год, позади у нее – два кесаревых сечения и десять сломанных костей после неудачной верховой прогулки. Но некоторое время назад, после трех совместно отработанных в ежедневных тренировках лет, Трейси и Мадонна расстались.
Вернемся к методике, а о ней слышно одно: занятия по ее методу приносят невероятные результаты, особенно если их сочетать с предлагаемой Трейси диетой. Нет, не печенье с глазурью, этим сладкоежке Андерсон пришлось пожертвовать, дабы пощадить нервную систему своих клиентов. Мадонна, увидев такой перекус своего тогда еще будущего тренера, в шоке спросила у подруги: «Гвинет, что она делает? Убивает себя»?
Сама Трейси о методике говорит так: «Традиционные виды тренировок не работают, они делают некрасивую фигуру с гипертрофированно натренированными мускулами в одной-двух частях тела, не развивая другие. Ни пилатес, ни бикрам-йога, ни бег не смогут выточить вам такую аккуратную и женственную фигуру, как разработанный мной в течение десяти лет метод. Благодаря постоянному разнообразию и чередованию упражнений, которых уже более трех тысяч, а программа меняется каждые 10 занятий, вы натренируете второстепенные мышцы, не наращивая основных, и станете обладательницей идеального тела». И фигура Трейси, которую мужчины по десятибалльной системе оценивают на твердую 12, - наглядное тому доказательство.
Автор методики настаивает на тренировках шесть раз в неделю по целому часу: «Вы же чистите каждый день зубы, почему не можете ежедневно выделять время и телу?»
reallife © Елена Шулежко
по материалам Daily News, Telegraph UK, fitnessbusinesspro.com, nymag.com, guardian.co.uk
Кто-нибудь пробовал с ней тренироваться?
Я - пробовала.
Наткнулась недавно в сети и не смога пройти мимо. И дабы не потерять, скопировала в свой дневник.
А вообще, конечно, про Трейси море отзывов хороших,. но мне по первым просмотрам далеко не все ее проги нравятся(
вот здесь (полистай, там ниже есть)>>>мой отзыв об одной из её программ.
тут однозначно не могу сказать.
Тренировки у неё направлены на развитие выносливости мышц, что тем самым просто обязано привести к уменьшению объёмов.
Целевые тренировки, т.е., проработку отдельных групп мышц, можно назвать классической шейпинг тренировкой, где нагрузка сперва идёт на одну ногу (например), а количество повторений, скорость выполнения и количество самих упражнений довольно высокие. Нога буквально отваливается. Затем переход на другую сторону. Это как и у Терезы Тапп.
Есть программы, где упражнения выполняются и стоя, и лёжа.
Пресса у Трейси мало. Пресс тоже не совсем классический. Т.е., к классическим скручиваниям добавлены нестандартные махи ногами и т.п.
Руки мне у неё нравятся. Тоже на выносливость. Отваливаться начинают минут через 5. В принципе, когда работаешь 1 руку, вторую можно опустить, но стороны в "руках", как раз, меняются очень быстро. Правда есть пасы руками, которые с первого, второго и даже третьего раза не поймёшь.
Ну и самое странное у неё это разминка (типа кардио части) и боковой пресс (стоя).
Это можно назвать кривлянием. Чтобы делать так же, как и она, потребуется много времени, поэтому рекомендую кривляться в своём стиле.
Сегодня я с ней кривлялась со звуком. С ним более понятны движения. Обычно я делаю Трейси, когда Саня спит, поэтому без звука.
Кривляния эти не похожи ни на что. Ни на одну программу других тренеров. Скорее это те движения, которые свойственны многим, пребывающим в хорошем настроении перед зеркалом - когда мы начинаем биться в конвульсиях, изображая танец.
Её кардио программу я не делала, но посмотрела демо ролик. Опять же, те же самые кривляния, но в прыжках и подскоках. В общем, если с нею заниматься, то раза через три - четыре станет даже прикольно.
Я, в принципе, поняла суть её метода. Надо заниматься не скучно. И хоть в некоторых программах она молчит, как партизан и ощущение, что она забыла зачем вообще всё, но тренироваться не скучно. Разве ж заскучаешь, когда не поспеваешь за ней кривляться.
Вообще некоторые программы мне кажутся полнейшей импровизацией - её выставили в зал, включили камеру и она развлекает себя, при этом не забивая голову счётом - на одну ногу, допустим, 30 повторений, а на вторую - 15.
я не люблю однообразие.
Но могу сказать, что в своё время я отлично похудела на программе шейпинга (почти тоже самое, только это извращённей).
Оль, я не могу её тебе рекомендовать. Не однозначное у меня к ней отношение. Странная она и странная программа. Но если начинать, то с её МАТ.
А вообще ты какого типа тренировку хочешь?
Чтобы что в ней было, а чего категорически не было?
Я - за максимальный комфорт при качественной нагрузке.