Пора смотреть правде в глаза - вес после праздников

Сегодня встала на весы, заодно и анализ тела сделала, и замеры сантиметровой лентой.
Стартую в этом году с веса 61,5 кг. В последний раз перед праздниками взвешивалась 20 декабря, вес был 60,8. Значит, фиксирую привез за праздники 700 г

Анализ тела на соотношения жира/мышц ничего нового не показал, а сантиметровая лента расстроила - добавилось чуть на бедрах и ляжках.

Ну и программа на начало 2020 по похудению.
Думаю, со спортом у меня всё ок, пока не работаю, буду в прежнем режиме продолжать заниматься под ютуб 3-4 раза в неделю + 1-2 раза в неделю бегать.
С питанием думаю акцент сделать на уменьшении порций, т к подсчет калорий результата не дал. Читаю другие дневники и удивляюсь, кто-то худеет на 1600, 1800, даже 2000 ккал, при этом не занимаясь спортом! Я не худею на 1400 ккал, занимаясь спортом 5 раз в неделю...
В общем, попробую просто уменьшать размер порций, так же буду вести дневник питания и конечно при выборе блюд ориентироваться на ПП
Рейтинг:  +9
Aelita-2019
6 января 2020 года 169 4
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Пора смотреть правде в глаза - вес после праздников
Сегодня встала на весы, заодно и анализ тела сделала, и замеры сантиметровой лентой.
Стартую в этом году с веса 61,5 кг. В последний раз перед праздниками взвешивалась 20 декабря, вес был 60,8. Значит, фиксирую привез за праздники 700 г
Анализ тела на соотношения жира/мышц ничего нового не показал, а сантиметровая лента расстроила - добавилось чуть на бедрах и ляжках... Читать полностью
 


Дневник Aelita-2019:



Комментарии:

6 января 2020 года
0
На 2000кквл худеть удаётся с весом от 100кг.
Тебе скорее 1200и ниже.Пробовала так?

Ещё, с низким весом((62- это низкий, хоть и неидеальный)), хороший результат даёт отказ от ужина. Но это очень непросто, особенно после спорта, после тренировки.

8 января 2020 года
+1
Не ну ни <1200 ккал, ни отказ от ужина не считаю в первую очередь здоровым подходом ... такой ценой мне меньший вес не нужен тогда

11 января 2020 года
0
1400 с нашим ростом - это на сохранение результата. А хотя бы 1300 пробовала? Разве не сытно?
Я присматриваюсь к рациону , так вроде и котлеты войдут , и первое в 1300ккал.

12 января 2020 года
0
Эх, наверное Вы правы


Оставить свой комментарий
B i "