08.01.2019. Витаминно- белковая. День № 3.

08.01.2019. День № 3. Держусь как только можно: хотела схомячить вкусняшку ( кос халву) ведь дома ни кого нет и ни кто кроме меня этого не узнает. Не сорвалась, посмотрела на свое толстое брюхо и выдержала. Да и вообще сегодня какойто сумбурный день. С утра позавтракала и долго себя уговаривала пойти на тренировку, все искала какие-то отмазки: горло болит, маршрутка долго не приходит, дел по дому много, пойду завтра и т. д.
Но как только пришла в зал забыла все отмазки и хорошо позанималась:
1. Беговая дорожка - 15 мин
2. Скручивание на тренажере - 4х20
3. Сгибаниа ног в тренажере - 4х20
4. Разведение ног в тренажере- 4х25
5. Гиперзктензия - 3х15
6. Разведение рук в тренажере "бабочка" - 4х20
7. Разгибание бедра в тренажере - 4х20
8.жим сидя вверх в тренажёре - 4х20 ( это упражнение мне тяжелее всего дается)
9. Беговая дорожка - 20 мин.
хотела еще в бассейн сходить поплавать и в парную- не вышло. Вчера сын припахал меня сегодня гулять со своей собакой, пришлось к нему идти, а то бедное животное голодное и негуленое одно дома сидит.




И того я на 10 утра уже 8 000 шагов находила - это по фитнес браслету, а по телефону 9756 шагов. Я да же незнаю чему верить.
После прогулки под дождем пришла домой и началось : стирка, уборка, готовка и еще хочется время выделить для своего хобби ( картина по номерам ). Вот такой у меня вышел выходной день, а завтра опять пойду в зал утром, так как днем нужно сходить к стоматологу.
Все свои задачи выполнила ;

1. Не сорвалась
2. В тренажерку сходила
3. Отчет написала.
Мое меню на сегодня


.