Поражаюсь, как же незаметно для меня случилось, что весы стали показывать сначала больше 90кг... а сейчас вообще стало страшно вставать на весы.
Они стали "персоной нон-грата", чтобы не портить мне день, и не омрачать и без того паршивое настроение.
А посещать меня такое настроение стало слишком часто, ровно с того момента как я поняла что набрала злосчастные кг.
Ладно внешний вид, можно же и не рассматривать себя в зеркало?
В просторном свитере вроде и ничего так смотрится, даже если приглядеться.
А без свитера?... перед мужем... а нет мужа и проблем нет... Вообще дома я могу ходить хоть голой, зеркал нет, людей тоже, а мои хвостатые даже и не понимают что у их хозяйки может быть проблема с весом или в весе( не знаю как сказать). Они безоговорочно любят, им всё равно толстая я или худшая.
Огромной черной тучей нависли на мне лишние килограммы, и я чувствую себя уродливой и неприятной самой себе. Мне тяжело ходить, одышка. И это уже не скроеш под свитером. А главное чем больше вес, тем меньше я двигаюсь.
Сложно представить, как же это угнетает...
Я понимаю, что сама становлюсь разрушительницей своей жизни.
Но в это же самое время я закидываю в себя все съедобное, что попадается на глаза.
Для чего? Чтобы спрятать и задобрить свое горе.
Оно сидит во мне как внутренний прожорливый монстр, которого я боюсь выпустить на свободу, и пытаюсь задавить едой. Но надо не давить а прогонять безвозвратно. Этим я и решила заняться всерьёз.
Врага надо знать в лицо... С сегодняшнего дня знакомлюсь со своим монстром. А как пройдёт это знакомство покажет время.
Поражаюсь, как же незаметно для меня случилось, что весы стали показывать сначала больше 90кг... а сейчас вообще стало страшно вставать на весы. Они стали "персоной нон-грата", чтобы не портить мне день, и не омрачать и без того паршивое настроение. А посещать меня такое настроение стало слишком часто, ровно с того момента как я поняла что набрала злосчастные кг...
Читать полностью
А вы не пробовали записывать съеденное за день в любой счётчик калорий? Даже не с целью похудения, а просто для понимания, сколько потребляется. Ох как меня это останавливает перед лишним куском! И питаться можно хоть Макдональдсом (но не нужно)), только дневную норму соблюдать.
Тут главное не лениться вести учёт и быть честной. Но работает железно
Спасибо.
Я пробовала считать калории, но у меня это не пошло. Причин несколько, поначалу это занимает достаточно много времени, которого на тот момент просто небыло. Я конечно понимаю что со временем привыкну и будет легче. Возможно в этот раз я даже буду записывать эти калории.
Я без подсчёта калорий спокойной худела просто ограничивая себя в съеденном. А потом я забила на себя, а с сентября вообще ничего не делала и вот результат.
Вы просто написали про врага, которого нужно знать в лицо. Как раз наглядно показывается. После некоторой практики я увидела, что продукты и количества повторяются, можно "на глаз" не взвешивая заносить, это быстро.
У меня есть немного другой враг, чем просто лишний вес. Я начала интенсивно заедать одиночество. Но про то что счет калорий поможет это факт. Но я ленивая жопа и не уверенна смогу ли я не забывать их считать.
Зависимостями психологи занимаются. Мой друг в клинике Борменталя работал долгое время. Хороший спец, кандидат наук. И при этом его любимая и любящая жена никак не справится с лишним весом (центнер). Говорит, заедает стресс на работе, хотя работа вроде обычная.
ХЗ, как с этим справляться... Кто-то прибухивает, кто-то булочки кушает, кто-то свой мозг кушает (например, я)) Искать равновесие как-то иначе надо....
Сама не могу справиться с эмоциональным перееданием. Всё знаю, всё понимаю, но всё равно ем при стрессе. Это как алкоголизм. Хотя, не совсем. Там ещё присутствует химическая зависимость, а здесь больше психологическая, но, всё равно, зависимость. Советы разнообразить жизнь, занять себя, чтобы не было времени на переживания - не работают. Я не в вакууме живу. Стресс дома и на работе может случиться в любой момент. Укреплять психику? А как, если она уже расшатана? Я вся в поиске. Мотиватором для меня пока остаётся только здоровье. Но, и это не очень работает при стрессе.
Но, тем не менее, Ирина, желаю тебе искать выход и не сдаваться.
Стрессы и так случаются в любой момент. Если на каждый реагировать и принимать близко к сердцу, никаких нервов не хватит. Скажу банальность: изменять то, что можешь изменить и принять то, что не можешь изменить. А остальное - гордыня.
Не всё так однозначно. Бывают ситуации, когда ни принять, ни изменить не можешь. А иногда просто не успеваешь, как накрывает волна стресса. И осознание того, что это от гордыни - не спасает. Спасаешься как можешь.
Мимолетный всплеск серотонина не стоит того, чтобы оставлять проблемы нерешенными и позволять им накручивать я как снежный ком. Я 8 лет подряд - ежеминутно - жила в состоянии стресса и точно знаю - помогает не переедание, а ПИТАНИЕ своего тела, забота о нем, работа над своей психикой. Психика - точно такой же орган тела, как печень и почки, с ней надо работать.
Психика - точно такой же орган тела, как печень и почки, с ней надо работать.
Да кто же спорит?! Кроме срывов на лишнюю еду, есть и работа с психикой. Например, ещё 5 лет назад у меня было под 100 кг, я пребывала в плаксивом состоянии, я не могла нормально ходить из-за болей в ногах и пояснице, у меня была тотальная бессонница и даже паническая атака случилась один раз прямо на проезжей части. Я не могла нормально работать. Теперь я вешу на 20 кг меньше, работаю на трёх ставках и даже планирую дожить до 120 лет! И всё это благодаря работе с психикой. Переедания разрешаю себе в моменты не переносимого пока ещё нормально стресса. Берегу психику. Считаю, что она важнее, раз уж приходится делать выбор между лишним весом и устойчивостью психики.
Сама не могу справиться с эмоциональным перееданием. Всё знаю, всё понимаю, но всё равно ем при стрессе. Это как алкоголизм
Я тоже так думала,но ошибалась.Только когда мне повезло наткнуться на отличного психолога,которая,бедная,поначалу и не знала как ко мне подобраться-но позже мы нашли друг к другу подход-я поняла все о причинах своего переедания,я выловила"тот молчаливый голос"в голове,который"нажимал на спусковой крючок".Калории-да какие калории,если ты ревешь как медведица раненная,пожирая ведро килограммовое мороженого?Зная все о калориях и количестве сахара.Но у тебя внутри дыра,в душе-и ее срочно нужно "затнкуть".У меня это было сладкое,у кого-то ребрышки в соусе барбекью,у кого-то бутылка.
Никакие диеты не помогут,не тратьте время зря,если есть нарушение пищевого поведения.Да,мы уверены,что знаем почему жрем(тут нельзя слово"едим"употребить,увы),но,ой как часто мы не видим"за деревьями леса".И очень помогают люди посторонние,непредвзято способные оценить,способные уловить в нашем потоке "сознания"причину.причем "моя психолог"-она мне сама ничего не говорила-она слушала и просто задавала вопросы.
Да,это сложно:вывалить перед другим "своих демонов и грязное белье"-я "сопли распускала"пузырями несколько консультаций подряд.Но оно стоило того,стоило!
95%моих "неконтролируемых зажоров"ушло только от того,что я "услышала мой спусковой крючок".Я уже писала об этом,но повторюсь:психолог спросила:
-Чей голос ты слышишь внутри перед "обвалом"?
Голос?Да какой голос,я же не шизофреник!Никаких голосов у меня в голове нету!Детские травмы,сильный конфликт с мамой,а голосов-нет,никаих голосов,бред какой!
И ,всего лишь короткое время спустя,наметая в супермаркете в тележку мороженое,5 плиток шоколада и еще что-то-ну потому,что "мне было плохо,надо срочно-срочно успокоиться"-я поймала эту мысль!Эту ДОСЛОВНУЮ ФРАЗУ,мамину:
-Да кому ты будешь нужна,такая корова???Тебя же замуж не возьмут,такую толстую!Так и будешь старой девой!
-Ах,это меня не полюбят,это у меня семьи не будет???А вот выкусите!У меня и муж есть,и сынуля и любимая свекровь!Поэтому я сейчас еще и ведро мороженого куплю"Тем более,что меня ,действительно,НИКТО не критикует за лишний вес в моей новой семье!Меня не за это любят!!!!!!!!!!!!!!!
О-ля-ля!!!Я просто окаменела,когда "этот голос поймала"...Столько лет прошло,сколько он "крови из меня выпил"...
Т.е я не всегда ела,потому,что "чувствовала себя несчастной и нелюбимой",но всегда,когда была стрессовая ситуация-я "знала",что "выход,классный,временем проверенный-шоколад,сладкое "до слипнись жопа".Но мозги-то работали и они "вопили":"Нет,нельзя!!!Нельзя жрать столько сладкого!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"Вот тут и "включатель щелкал"-мамина ,неуловимая сознанием,фраза:"Тебе не любят-тебе нельзя!"И,закусив удила,"мне было все льзя"!
Мне бы хотелось всем-всем девочкам,у которых есть проблемы(большие)с лишним весом сказать:"Ищите помощи!Большой вес-это не просто "да так,поесть люблю;нету у меня никаких проблем!"Есть,есть проблемы.И как жаль,что я раньше сама греблась и не решилась просить о помощи.Я недолго ходила к психологу,раз 10,но она мне оказала неоценимую помощь.
Катя, я тебя очень хорошо понимаю. Но, точно так же как "каждая несчастливая семья несчастлива по-своему", так и каждый зависимый человек зависим по-своему. Мало того, и выход из этого у каждого свой. Тебе повезло с психологом. Мне "повезло" разочароваться в психологах и психологии. Поэтому я не могу воспользоваться этим путём. Ищу свой.
Мне "повезло" разочароваться в психологах и психологии. Поэтому я не могу воспользоваться этим путём. Ищу свой.
Да,я понимаю,что сложно найти "своего"...Моя первая была вообще и по виду и по ощущению такая,что ей бы не помешал не то ,что психолог,а и психиатр.Начала "лечение"с того,что заявила:
-Ты ДОЛЖНА похудеть на 10 кг ,чтобы ДОКАЗАТЬ,что хочешь работать с проблемой!
-????????
Блин,ты что-глухая,я же тебе человеческим языком сказала,что я буквально вою на стены,ненавижу себя,всячески себя оскорбляю словесно,видя в зеркало и реально не знаю как выйти из этой ямы,а ты мне предлагаешь"всего-то скинуть 10 кг"?Это как сломавшему ногу сказать:
-Эй,ты давай,пробеги пару км со сломанной ногой,а то я тут буду корячиться,складывать ее,а вдруг "ты не хочешь работать над проблемой".
Но,в любом случае,я от всей души желаю тебе найти помощь,найти выход,понять причину и что с этим делать.
Катюша, спасибо, что понимаешь!
Про сломанную ногу - очень точно. "Если вы волнуетесь, то не волнуйтесь"
Я с детства была очень обидчивая. Не помню, что стало причиной, и была ли причина, может, натура такая. Помню только, что очень часто и очень сильно переживала обиду. И только лет 20 назад начала менять себя, благодаря книгам С. Н. Лазарева. Он мне очень помог. Мир менялся вместе со мной. Но последние несколько лет происходил какой-то откат назад. И сейчас у меня уже нет тех сил и упорства, как раньше. Видимо, сказывается депрессия, моя нервная система с трудом справляется с обыденной жизнью.
И спасибо за пожелания! Пока мне помогает не отчаяться совсем вера в Бога. Но, нас так воспитывали, что о Боге мы вспоминаем в последнюю очередь.
Тоже хочу пожелать тебе найти себя, свою дорогу и просто быть счастливой!
не давить а прогонять безвозвратно. Этим я и решила заняться всерьёз.
Врага надо знать в лицо
но по личному опыту, концентрация на подобном не помогает что-то решить
а вот концентрация на позитивных переменах, действительно творит чудеса
и мотивация появляется и силы
но... бывает что и это не своевременно, нужно пройти свой путь страдания и никакие советы и разумные доводы не помогают
зависит от того, чего больше хочется на данный момент - пострадать или позитивных перемен..
оо, знакомое состояние
блин да при чем тут записывать съеденное ...тут не про способы худеть пост!
боже, до чего это знакомо, каждое-каждое слово , мысли как из моей головы.
поднять голову, взглянуть в глаза монстру и перестать игнорить свое тело - это для меня большая работа, чем поменять питание и начать двигаться …
для меня это более 50 процентов делов /шансов на успех по итогу https://www.diets.ru/post/1906643/ - вот мое то ли нытье, то ли ярость
расскажи, как ты прошла эту фазу, Ира?
можно в лс, если хочешь
Всё будет хорошо!
Я понимаю, что это всё звучит хорошо - смени фокус внимания, возьми себя в руки, поработай над осознанностью и т д, но сделать это бывает сложно.
Как бы там ни было, только ты сама кузнец своего счастья.
Заедаешь одиночество? Так перестань быть одинокой! Будь ухоженной, счастливой, наполненной женщиной, увлеченной интересными вещами, да, пусть и с лишним весом.. Всё равно всё начинается изнутри. К светящийся женщине приходит мужчина, а сбрасывать вес можно и попутно.
Прям себя вижу в вашем посте((( Хоть и ребенок есть, но иногда чувствую такое одиночество внутри, сразу начинаю терзать себя за съеденные тонны. Думаю, зачем... Ведь прекрасно знаю как тяжело сбрасывать вес, но все равно жру. Монстр съедает изнутри... Печаль.
.......ДА ! Но, "частично-выборочно" как бэ
НЕ на улице, и даже НЕ на пляже ...НЕ в раздевалке, или сауне (они, "девочковые", вообще-то в моем спортклубе)
С мужчинами , в интимной ситуации ! "Не достойно", оно, потому что ....НЕ красивое, Не достаточно визуальных мышц на нём
Да. Ириша, Тема больная. И я стесняюсь своего тела, особенно летом... И ничего не делаю, практически, что бы это изменить...
Надо заняться самокопанием...
я тоже стесняюсь своего тела мне иногда стыдно на себя самой смотреть в зеркало...прям краснею иногда - хотелось бы написать "до чего хороша", но - до чего жирна....
моя мечта - с удовольствием одеть летом купальник и наконец то насладиться пляжем!!! без стеснения и стыда...
Тут главное не лениться вести учёт и быть честной. Но работает железно
Я пробовала считать калории, но у меня это не пошло. Причин несколько, поначалу это занимает достаточно много времени, которого на тот момент просто небыло. Я конечно понимаю что со временем привыкну и будет легче. Возможно в этот раз я даже буду записывать эти калории.
Я без подсчёта калорий спокойной худела просто ограничивая себя в съеденном. А потом я забила на себя, а с сентября вообще ничего не делала и вот результат.
ХЗ, как с этим справляться...
Я ж тоже просто люблю покушать, до проблем с пустатой худой тоже не была
Но, тем не менее, Ирина, желаю тебе искать выход и не сдаваться.
Я , обычно "запиваю", или "закуриваю" ...(Вместе- никогда!) Тоже- хорошего мало, согласна ....НО ....От лишнего съеденного, просто становится плохо
Никакие диеты не помогут,не тратьте время зря,если есть нарушение пищевого поведения.Да,мы уверены,что знаем почему жрем(тут нельзя слово"едим"употребить,увы),но,ой как часто мы не видим"за деревьями леса".И очень помогают люди посторонние,непредвзято способные оценить,способные уловить в нашем потоке "сознания"причину.причем "моя психолог"-она мне сама ничего не говорила-она слушала и просто задавала вопросы.
Да,это сложно:вывалить перед другим "своих демонов и грязное белье"-я "сопли распускала"пузырями несколько консультаций подряд.Но оно стоило того,стоило!
95%моих "неконтролируемых зажоров"ушло только от того,что я "услышала мой спусковой крючок".Я уже писала об этом,но повторюсь:психолог спросила:
-Чей голос ты слышишь внутри перед "обвалом"?
Голос?Да какой голос,я же не шизофреник!Никаких голосов у меня в голове нету!Детские травмы,сильный конфликт с мамой,а голосов-нет,никаих голосов,бред какой!
И ,всего лишь короткое время спустя,наметая в супермаркете в тележку мороженое,5 плиток шоколада и еще что-то-ну потому,что "мне было плохо,надо срочно-срочно успокоиться"-я поймала эту мысль!Эту ДОСЛОВНУЮ ФРАЗУ,мамину:
-Да кому ты будешь нужна,такая корова???Тебя же замуж не возьмут,такую толстую!Так и будешь старой девой!
-Ах,это меня не полюбят,это у меня семьи не будет???А вот выкусите!У меня и муж есть,и сынуля и любимая свекровь!Поэтому я сейчас еще и ведро мороженого куплю"Тем более,что меня ,действительно,НИКТО не критикует за лишний вес в моей новой семье!Меня не за это любят!!!!!!!!!!!!!!!
О-ля-ля!!!Я просто окаменела,когда "этот голос поймала"...Столько лет прошло,сколько он "крови из меня выпил"...
Т.е я не всегда ела,потому,что "чувствовала себя несчастной и нелюбимой",но всегда,когда была стрессовая ситуация-я "знала",что "выход,классный,временем проверенный-шоколад,сладкое "до слипнись жопа".Но мозги-то работали и они "вопили":"Нет,нельзя!!!Нельзя жрать столько сладкого!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"Вот тут и "включатель щелкал"-мамина ,неуловимая сознанием,фраза:"Тебе не любят-тебе нельзя!"И,закусив удила,"мне было все льзя"!
Мне бы хотелось всем-всем девочкам,у которых есть проблемы(большие)с лишним весом сказать:"Ищите помощи!Большой вес-это не просто "да так,поесть люблю;нету у меня никаких проблем!"Есть,есть проблемы.И как жаль,что я раньше сама греблась и не решилась просить о помощи.Я недолго ходила к психологу,раз 10,но она мне оказала неоценимую помощь.
-Ты ДОЛЖНА похудеть на 10 кг ,чтобы ДОКАЗАТЬ,что хочешь работать с проблемой!
-????????
Блин,ты что-глухая,я же тебе человеческим языком сказала,что я буквально вою на стены,ненавижу себя,всячески себя оскорбляю словесно,видя в зеркало и реально не знаю как выйти из этой ямы,а ты мне предлагаешь"всего-то скинуть 10 кг"?Это как сломавшему ногу сказать:
-Эй,ты давай,пробеги пару км со сломанной ногой,а то я тут буду корячиться,складывать ее,а вдруг "ты не хочешь работать над проблемой".
Но,в любом случае,я от всей души желаю тебе найти помощь,найти выход,понять причину и что с этим делать.
Про сломанную ногу - очень точно. "Если вы волнуетесь, то не волнуйтесь"
Я с детства была очень обидчивая. Не помню, что стало причиной, и была ли причина, может, натура такая. Помню только, что очень часто и очень сильно переживала обиду. И только лет 20 назад начала менять себя, благодаря книгам С. Н. Лазарева. Он мне очень помог. Мир менялся вместе со мной. Но последние несколько лет происходил какой-то откат назад. И сейчас у меня уже нет тех сил и упорства, как раньше. Видимо, сказывается депрессия, моя нервная система с трудом справляется с обыденной жизнью.
И спасибо за пожелания! Пока мне помогает не отчаяться совсем вера в Бога. Но, нас так воспитывали, что о Боге мы вспоминаем в последнюю очередь.
Тоже хочу пожелать тебе найти себя, свою дорогу и просто быть счастливой!
сочувствую
но по личному опыту, концентрация на подобном не помогает что-то решить
а вот концентрация на позитивных переменах, действительно творит чудеса
и мотивация появляется и силы
но... бывает что и это не своевременно, нужно пройти свой путь страдания и никакие советы и разумные доводы не помогают
зависит от того, чего больше хочется на данный момент - пострадать или позитивных перемен..
блин да при чем тут записывать съеденное ...тут не про способы худеть пост!
боже, до чего это знакомо, каждое-каждое слово , мысли как из моей головы.
поднять голову, взглянуть в глаза монстру и перестать игнорить свое тело - это для меня большая работа, чем поменять питание и начать двигаться …
для меня это более 50 процентов делов /шансов на успех по итогу
https://www.diets.ru/post/1906643/ - вот мое то ли нытье, то ли ярость
расскажи, как ты прошла эту фазу, Ира?
можно в лс, если хочешь
Я понимаю, что это всё звучит хорошо - смени фокус внимания, возьми себя в руки, поработай над осознанностью и т д, но сделать это бывает сложно.
Как бы там ни было, только ты сама кузнец своего счастья.
Заедаешь одиночество? Так перестань быть одинокой! Будь ухоженной, счастливой, наполненной женщиной, увлеченной интересными вещами, да, пусть и с лишним весом.. Всё равно всё начинается изнутри. К светящийся женщине приходит мужчина, а сбрасывать вес можно и попутно.
Всё будет хорошо!!!
Удачи тебе в достижении цели...
НЕ на улице, и даже НЕ на пляже ...НЕ в раздевалке, или сауне (они, "девочковые", вообще-то в моем спортклубе)
С мужчинами , в интимной ситуации ! "Не достойно", оно, потому что ....НЕ красивое, Не достаточно визуальных мышц на нём
Надо заняться самокопанием...
моя мечта - с удовольствием одеть летом купальник и наконец то насладиться пляжем!!!