Всем привет!!!
Ну что же, вчерашний вечер прошёл немножко не так, как показывала тенденция)))
Итак, я собралась на работу: бульон куриный с сухариками, на перекус - кекс с цукатами, яйцо варёное и кусочек сыра. На ланч - овощное рагу и цыплёнок табака. Мелкий, зараза, так что завтра я с чистой совестью весь положенный обеденный перерыв в 45 минут буду копаться в косточках)))
Приготовила салатик из огурца, петрушки и морского коктейля в масле:
А потом - решила всё-таки позаниматься))))
Итог: полчаса программы 5 миль с Кайрой. Больше не выдержала - у меня гантели по 2 кг, руки чуть не отвалились))) Зато пошагала.
А потом - растяжку на 15 минут стоя. Так что всё-таки я - молодец! Перевела будильник на 5-00: похожу завтра утромна степпере)))
Приняла ванну с солью и сделала альгинатную маску. К работе - готова)))
На ужин как раз были кусочки цыплёнка табака (хоть попробовала, а что - вкусно!) и ранее приготовленный салатик))
Что будет сегодня на ужин - пока не знаю, может, любимый удивит)))
А на завтрак был творог из замороженного кефира + банан + кефир!
Поехали дальше!
Нужно в новый телефон книжки закачать)))
Специально вчера писать начала, пора всё-таки за работу уже по-серьёзному взяться, сроки для безделья вышли)))
Вес на выходных прыгнул на + 2 кг((((( Да что же это такое? А очень просто - солёные куриные шейки + МОРЕ чая и компота...
Сделала фото "До". Даже выкладывать не буду - страшно...
Завтрак: творог + банан + кефир:
Зато утром позанималась: 10 минут степпер и растяжка стоя - 8 минут
Нашла у себя в жизни ещё один косяк... Я всегда хотела, чтобы занятие длилось не менее 40 минут, мол, иначе нечего и начинать.
А сегодня решила - хоть по чуть, но каждый день, и без отмазок. Потому что после сегодняшних 15-16 минут бодрости - хоть отбавляй!!! Так что - ура коротким тренировкам. В том числе, разумеется)))
И 3 остановки я уже прошла!!!
На работу оделась так (зеркало в прихожей всё-таки маленькое, неудобно ракурс подобрать):
А вот книги закачать не получится - зарядку к новому телефону забыла дома... А эта - не подойдёт... Если только у коллег поклянчить...
Ну ладно, ещё пару слов, и - за работу!
Планы на сегодня:
1. Ещё 3 остановки пешком по дороге домой
2. Обработать дома ножки - пяточки
3. Вымыть расчёски - как глянула сегодня - давно чистить пора!
4. 15 минут растяжки
5. Лёгкий ужин
6. Собрать всё на работу
Планы на завтра:
1. Подъём в 5-00
2. Степпер 15 минут
3. Упражнения на пресс 15 минут
4. Душ
5. На завтрак - каша
6. 3 остановки пешком утром
7.
Вечером - ванна с пеной
8. Депиляция
9. Растяжка 15 минут
10. Сон - не позднее 23-00
Пока всё. Работаю)))
Всех обожаю!!!
Всем привет!!!
Как всегда-все разложено, запланировано, умничка!
А я в пятницу все таки хомячила пиццу
План только один-наладить питание
Но понимаю, что без нормализации питания цель опять будет недостижимой...
Как же это сложно...
К субботе хочу свои 79,5!
Надь, сложно-это точно. Поэтому постепенно, но в нужном направлении.
А вектор нужного направлениея у тебя ляжет, с такого шага. Солёное вкусненькое не на ужин, а на обед.
Всё, что для тебя вкусненькое в обед можно! Ты израсходуешь все съеденные калории и ещё отёков не будет.
А что же на ужин? Хочется же вкусно спокойно дома поесть после работы. И у каждого свои любимые продукты. Не знаю, подумай, что для тебя и вкусно и не калорийно. Я творогом обхожу ь, просто вареным мясом, яйцо варёное иногда или рыба не копчёная и не солёная, а щадяще пожареная с минимумом специй.
И если специи, то зачем же солить? В специях и так соли много.
Я покупаю без соли, чистые. А потом сама смешиваю))
Поэтому подсаливать приходиться, но немного, я лучше недосоленную пищу съем, чем солью буду давиться.
Есть 2 исключения: шейки куриные и рыба копчёная)))
нас снова и снова к тому весу, с которого начинали, печалька
Выполнения планов
Взаимно, денёк и правда неплохой)))
Сначала не хотелось. Потом сейчас диета не разрешает. Но я и отвыкаю понемногу)))
Меня тогда даже от его запаха мутило, так что охота быстро прошла, когда желудок взбунтовался)))
Говорят, там качество хуже, не чайный лист, а чайная пыль...
Спасибо!!!
Слить бы ещё поскорей))
А 2 кг - это водичка застоялась
Ничего, сольём!!!
Платье вродь ниче, каблук просится...
Мне цвет странным показался)))
Хорошего дня тебе!
Зеркало каждую неделю по 2 раза мою. Это любимый плещется)))
За собой не вытирает)))
Тебе тоже хорошего денёчка)))
Хожу подтираю его косяки...
Бордо сложный цвет, он мало кому идет
Бордовый очень люблю, ещё с юности)))
Мордашку видишь - ну и ладно)))
Мой огреб бы за такие "тряпочки"
у нас с подарками все сложно, я сама себе покупаю
Говорю только "спасибо, дорогой, ты как всегда в теме, что нужно твоей Фрау"
Шкатулки да еще пустые я терпеть не могу...
Внешне и внутренне она симпатичная, вот толькомне некуда ее применить и некому это ненужное Г подарить, лет 12 уже валяется в упаковке, но без конфет
Только я перестала париться, протираю 1 раз в неделю.
теперь перед фотками протирать буду, чтобы мой прекрасный лик хорошо виден был
А что за.....
Если можно,то скинь ссылку.
В свое время мечтала о нем,но потом передумала )))
Ютуб youtube.com/watch?v=DOxGiWJOZOc
Я не мечтала о степпере, пока в клуб ходила, а в этой глуши он - спасенье)))
Спасибо!!!!!
Мне его тоже поэтому рекомендовали.Со словами-хоть как то будешь ходить )))
Точнее либо его,либо элипс,но послед.очень большой для нашей квартиры.
Просто мне еще не все можно с моими женскими болячками (проблемами)
Но лучше с врачом посоветоваться)))
Хочется что то попроще
Буду искать попроще и на много легче
эх, надо и мне уже треньки 15 минутные вводить
весело будет
Может, весной)))
вчера у меня был прогресс - открыла мотиватор и почитала накидала список продуктов, которые надо купить...
с понедельника начну по мотиватору! решила начать с "похудеть за 1 месяц"....
Сразу идёшь на кухню, питомцев кормить, надев уже халатик.
И всё. Потом уже не ляжешь.
Если на утро что-то запланируешь, то хочешь - не хочешь, а делать нужно. А там уже втянешься))
А как ты качаешь книги? Просто можно сразу на телефон закачивать, есть хорошие боты в Телеграмм, там практически любую книгу можно скачать. Если надо, могу подсказать в личке.
У меня на комп на работе скачаны - девчонки присылали, с Альдебарана скачивала, полно)))
Только в телефон перенести.
Телеграмм на работе заблокирован, а вот дома можно попробовать, подскажи, пожалуйста!
Как только перечитаю то, что есть - ух, развернусь)))