Уже много лет подсчёт калорий настолько вошёл в привычку, что я не представляла себе жизни без этой процедуры.
Но с недавнего времени заметила, что я совершенно забыла как это чувствовать голод и как насыщение. Т.е. только цифрами руководствуюсь. Но беспокоит то, что уже никакая цифра калорийности не останавливает. Практически постоянное чувство голода. Хотя конечно, это чего-то в жизни не хватает, но с психологией можно разбираться годами, а еда требуется ежедневно.
Как лучше поступить? Примерно полмесяца попробовала просто не считать, а есть по объему в меру. Но периодически такое чувство голода накатывает, что в итоге все равно переедание.
Был ли у кого-то опыт как вернуться к нормальному питанию? И сколько времени на это ушло?
Уже много лет подсчёт калорий настолько вошёл в привычку, что я не представляла себе жизни без этой процедуры. Но с недавнего времени заметила, что я совершенно забыла как это чувствовать голод и как насыщение. Т.е. только цифрами руководствуюсь. Но беспокоит то, что уже никакая цифра калорийности не останавливает. Практически постоянное чувство голода...
Читать полностью
У меня было такое состояние после 8 месяцев подсчетов. Помогло чтение книги Интуитивное питание С Бронниковой и переход на ИП.
Уже 7 лет практикую и очень комфортно себя чувствую
Мне кажется это Бронникова писала, что ИП подходит для борьбы с ожирением и с лишним весом. А тем, кто, как автор, хочет снизить ИМТ с 20 до 18 ИП не поможет. Хотя могу что-то путать, давно читала.
Я всегда была противницей подсчета калорий) Для меня это ооочень сложно! Но... каждому своё)
Всегда считала, что худеть надо на системе, максимально приближенной к реальному питанию. Без жесткого отказа от еды.
И тогда не будет возникать вопрос "как вернуться к нормальному питанию?" (это Ваши слова)
Возможно, система питания здесь ни при чем. Вы пытаетесь снизить вес до нижней границы нормы - чувство голода будет при любой системе, это нормально, мне кажется.
Смотря какую еду вы едите. Если низкокалорийные, то чувства насыщения добиться тяжело. Я тоже считаю калории. Тренер установил 1500, маловато. Я стала употреблять более калорийные продукты, при небольшом количестве они насыщают лучше.
Да, я как раз и хочу перейти на интуитивное питание. Спасибо за подсказку, надо будет почитать книгу.
Про мой небольшой вес спорить не буду, но органы пищеварения страдают. Да и слишком много времени на мысли о еде уходит.
В хорошие дни хватало минимум 1600 - 1700 калорий и вес стабильный при таких цифрах.
Но могу и до 4000 к досчитать (сам процесс подсчета уже на автомате), но факт, что это уже обжорство до болей в животе.
И вес конечно резко скачет.
Выше уже подсказали - меняйте состав и читайте за инсулин, он очень влияет на вес и жор.
И имейте в виду - пока врачи берут анализ на сахар, и он в норме, то инсулин уже давно завышен.
Уже 7 лет практикую и очень комфортно себя чувствую
Всегда считала, что худеть надо на системе, максимально приближенной к реальному питанию. Без жесткого отказа от еды.
И тогда не будет возникать вопрос "как вернуться к нормальному питанию?" (это Ваши слова)
Про мой небольшой вес спорить не буду, но органы пищеварения страдают. Да и слишком много времени на мысли о еде уходит.
В хорошие дни хватало минимум 1600 - 1700 калорий и вес стабильный при таких цифрах.
Но могу и до 4000 к досчитать (сам процесс подсчета уже на автомате), но факт, что это уже обжорство до болей в животе.
И вес конечно резко скачет.
Выработается система и вес будет снижаться.....
И имейте в виду - пока врачи берут анализ на сахар, и он в норме, то инсулин уже давно завышен.