 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
дело дерьмо. прям ваще. Недобор белка, перебор жиров. | Рейтинг: +12 |
|
18 января 2020 года | 182 | 17 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Сегодня день прошел вроде норм, по калорийности я не добрала. Наела на 1248,98 ккл НОООО прям ЖИРНОЕ НО!!! БЖУ при этом 51,57/44,67/119,34 ПиСеЦ дело дерьмо. прям ваще. Недобор белка, перебор жиров. Ну ниче, втянусь, В прошлом году таких проблем я не испытывала, хотя не, по началу так же было. И да, надо купить протеин!!! добирать белки... Читать полностью |
Дневник alena rz2020:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
то Б и У ваще мало .. алена осталась голодной
я в принципе о способности рациона насытить тебя
я горжусь тобой , ты молодец что бжуки пытаешься прикинуть
Жира требуется не меньше 1 грамм на кг веса, даже если взять 0,5 гр у тебя недобор, а не перебор по жирам.
Я ем около 60 гр жиров за день, белка больше, углеводов меньше
На мой взгляд у тебя как раз перекос в сторону углей
И калорийность
Это всё индивидуально, я ушла от стандартов, придерживаюсь простых правил ПП и всё
Главное не чувствовать себя голодной и не выходить ЗА норму калорийности
И смотреть всегда на то как реагирует организм, если результат есть, значит для тебя так норм
А не подстраивать себя под какую то систему
Нужно найти свой способ, чтоб можно было так питаться всю жизнь, а не на период диеты, иначе потом всё вернется
А вообще,обычно у меня много белка и жиров,а углей недобор. 5 месяцев ваще ничего не считала,не худела соответственно,но чувствовала себя счастливей
но в таком случае с углями нужно особенно быть осторожней, хотя ты и так пишешь, что углеводы только сложные ешь
Ничего, привыкнешь считать, это затягивает