Первые итоги и результаты в 2020 году

Конечно в первую очередь делюсь своей радостью
Сегодня мой вес с утра был 109.9


моему счастью нет предела т.к. я вернула свой результат ДО НГ и даже шагнула дальше!
сейчас мой общий минус, с сентября 2019 составляет 18,9 кг
а я ставила себе цель, минус 20 кг к НГ
К НГ не получилось, но к концу января я эту цель достигну и надеюсь даже с лишним!
Мой вес при этом будет меньше 108,8 (я начала худеть со 128,8 в сентябре)
честно говоря еще не привыкла писать после ста ноль автоматически ставлю 1 ну хоть не два
Сегодня сообщила своему тренеру радостную новость (о весе) и о том, что совсем немного осталось чтоб перейти отметку 100
А она - это же 9 кг а я - да это уже ерунда!
вот такие изменения с сентября и сейчас:



ну и как всегда, что я делаю:
Тренировки 3 раза в неделю, это:
1. нереальное кардио - сайклы! я сразу влюбилась в них, с первой тренировки!
фото конечно ДО тренировки, т.к.потом нет сил ни на что, а сама я похожа на мокрую мышь



2. конечно силовая тренировка и тут моя тренер прям начала меня ощутимо нагружать, говорит, что до этого надо было мышцы подготовить
3. и мой любимый кроссфит! без него никуда.
4. ну и конечно никто не отменял обычную ходьбу. это стандартно, пешком от метро или беговая дорожка. при этом я увеличила скорость ходьбы уже

кроссфит и сайклы - это тренировки на выносливость, и они дают результат очень быстро. Я это ощущаю во всем - в ходьбе без одышки, в резвом подъеме по ступенькам, в том что в принципе мне каждый раз легче выполнять нагрузку
а силовые тренировки они дают мышцы и силу.
Вообще, как я уже писала, мне нравятся очень интенсивные тренировки, т.к. они дают столько драйва! а потом столько счастья! это конечно эндорфины
но вот теперь я и от силовых начинаю чувствовать что-то похожее на удовольствие, раньше мне было скучно а теперь чувствуется работа мышц, интересно становится

Теперь про питание конечно:
В питании я всё таки прихожу к трем правилам:
1. Более легкий ужин. Но не голодный. Даже если поздно - ем
2. Анализирую БЖУ - если жиры за день израсходовала, соответственно жиру на ужин нет углеводы понятно - это вообще не про ужин. В общем с жирами у меня сейчас полный порядок, что для меня крайне удивительно, ибо это всегда был мой бич
3. простота приготовления блюд, т.е. чем проще тем лучше и полезней
например, филе рыбки отправила духовку (с ним ничего делать не надо), нарезала огурчик и листик пекинки, даже салат не делаю,
а мне и так вкусно и полезно
и на самом деле некогда особо готовить, работа, тренировки
пытаюсь научиться делать заготовки, чтоб готовить по быстрому, но опять же это про простоту

И 25 января начнется группа по питанию "Стройность в голове" которую будет вести врач диетолог, участие в группе мне подарили на НГ, т.ч. я скоро буду вообще все правильно делать в питании

И немного моих планов:
Ближайшая цель: - 20 кг (не позднее 31.01.2020)
Перейти отметку 100 кг (вес 99 кг не позже чем к маю)
И финальная цель этого года - мой вес 85 кг!!!


ну и много всего происходит конечно, что пытается выбить меня из колеи это конечно работа и прочее, но я знаю теперь, что это провокации и двигаюсь дальше

немножко фото из питания(уже особо не фоткаю, т.к. в основном все выкладывала)

обычно это ланч

яишенка - завтрак в выходной

вот так я собираю обед на работу (гречка + тефтельки из кролика)

ужин - запеченная рыба (тут минтай, но может быть любая) + зеленые овощи




PS чуть не забыла - начались проблемы с обвисанием кожи (живот) по хорошему нужен профессиональный массаж, но пока я могу себе позволить только домашние средства, и из арсенала в наличии у меня не много - целлюлозная мочалка и медовый массаж (самостоятельно)
Буду рада советам, кто с таким сталкивался и какие средства помогли