Разборки со сном

Желание успеть как можно больше, стать как можно более совершенной, плюс обязательная работа, на которую надо вставать не тогда, когда выспался, а когда надо. Всё это на практике у меня получается за счет урезания сна.
Вся та же нерешенная проблема заниженной самооценки, тянущейся с подросткового возраста, вот такая вечная мотивация развиваться.
Конечно были и естественные периоды, когда сон нарушался на несколько лет, когда маленький ребенок, но это то всё позже вроде бы восстановилось.
Несколько лет назад, сидя на длительном больничном (когда можно было отсыпаться днем), я еще увлеклась развивающими тренингами-вебинарами. Большей частью они проходили по московскому времени, а по моему местному это как раз ночь. Да еще идея о том, что некоторые люди могут спать по 4-5 часов и при этом чувствовать себя прекрасно.
Плюс еще действительно серьезные стрессы, такие как смерть близких людей, тогда вообще не могла спать.
Но вывод из всего этого такой, что малейший недостаток сна сразу же влечет за собой повышенный аппетит на следующий день. Т.е. то, что желательно высыпаться, это однозначно, по крайней мере для меня.

Однако, сколько времени требуется для сна? Видимо действительно некоторым хватает пусть не 5 часов, но хотя бы 7 часов вполне достаточно. Возможно еще очень сильно влияет время года. Летом, когда предстояла увлекательная поездка, прямо само собой вставалось в 5-6 утра (причем не всегда в 22.00 удавалось заснуть). А этой зимой я впала в какую-то невероятную спячку: могла спать по 10-12 часов в сутки. Не знаю, может теперь будет так каждую зиму, а может организм решил отоспаться за всю жизнь, за все часы недосыпа. Интересно было бы провести исследования, как другим людям удается достаточно спать. Вот всё равно очень жалко время, которое как бы уходит впустую. Понятно конечно, что тело должно восстанавливать силы, обменные процессы и прочее жизненно необходимое. Но всё-равно какие-то сожаления мучают и не дают покоя.