Решила попробывать

Всем привет!
Таки решилась окунуться в подсчет калорий, посмотреть сколько же все таки я наедаю за день и т.д...
Первый расчет оказался совершенно не верным и более того даже его не смогла выполнить, уж очень меня сильно в сон клонило и ужин с тренировкой был у кого то, но не у меня
В 21:30 я уже сладко прижимала кровать боками к полу
Итак что у меня вышло по питанию на вчерашний день с учетом автоматического расчета приложения
Не пугайтесь-кексики слопала не все, а только 2 на 100г.


Можно сказать мне не хватило до нормы одного полноценного приема пищи и например одного яблока, в принципе осуществимо-была б треня
Но и эти подсчеты были не верными, сейчас еще раз пересчитала свой ООВ-только уже не автоматом, а сама по формуле
ФОРМУЛА ДЛЯ ЖЕНЩИН ⠀
9,99 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) - 4,92 х возраст - 161
И мой ООВ без бытовой и физ.активности идет на 1600ккал.
Хм...не думала что это скажу, но надо больше жрать
Мы с мужем уже 2 дня мечтали о сладком и он прям говорил что хочется такое прям шоколадное, пропитанное шоколадом и с прослойками шоколада, та так чтоб опа слиплась
Зашла я в магазин и увидела торт "Прага"-подходит увидела цену и чет я так подумала...не рационально столько денег отваливать для очередного расстройства на весах, вспомнила что дома овсянки полно, купила кефирчик и шоколадку милка молочная, пошла домой творить кулинарные творенья
Овсянку в блендере жмякнула в муку и понеслась.
75г.кокосового масла растопить, взбить с 1 яйцом и 250мл.кефира(у меня 1%),150г.овсяной муки, добавить 10 растолченных таблеток сах.заменителя,3ч.ложки какао-порошка, пакетик ванилина и 1/3 ч.ложки разрыхлителя-все смешать и в формочки для кексиков сначала выложить половину теста, добавить в каждую по квадратику шоколада и залить оставшимся тестом.
В духовку на 25 мин. при 180 градусах и вуаля
КБЖУ на 100гр.:161,3/6,38/6,02/19,44
В одном кексике 45-55 гр.

Мужу оказалось не слишком сладко и он их уплетал еще и с медом
Всем хорошего дня!