Всем привет!!!
Вот такое вчера было солнышко и вот такой снег))) правда. недолго, я только щёлкнуть успела, как тучки пришли)))
Дочитала книгу "Парься меньше, живи больше". Ну, что ямогу сказать? Не так много воды, как в других подобных книгах.
Мне неплохо зашла, за 2 дня проглотила (это в электричках и в троллейбусах))))
Понравились установки:
1. Я готов
2. Я не готов
Что это значит? Это значит, не "Мне нужно/не нужно"или "Я хочу/не хочу"
Это значит: я готова жить в новом теле. Я готова для этого скорректировать питание. Я готова увеличить физическую активность
Но я не готова до конца жизни иметь 50-52 размер. Я не готова мучиться с проблемами ливера из-за неправильного питания. Я не готова подниматься на 5-й этаж с одышкой
Там есть ещё установки, но меня больше всего пока зацепили эти.
Позже, может, месяца через 2-3, я ещё раз перечитаю эту книгу.
Следующую начала "Безбилетный пассажир". Это автобиграфия Георгия Данелия. "Я шагаю по Москве", "Джентльмены удачи", "Афоня", "Мимино" и многие другие помните? Это кинорежиссёр))
Читается как захватывающий приключенческий роман! Однозначно рекомендую!!! И уже закончила вчера в электричке!!!
Вчера, когда стояла на перроне железнодорожной станции, в киоске "Пресса" увидела книжку. Заинтересовалась. Стоит она там 495 руб. Сегодня поискала в Инете. Сначала бесплатно. Не нашла. Хотелось именно в бумажном варианте.
Пошла в Вайлд))) Нашла!!! За 354 руб.! И заказала, вместе с вкусным перчиком (покупала на Новый год, мужу очень понравился))) Стоит
Итак, завтра я получу:
Начала читать 2 книги:
1. Келлерман Джонотан "Плоть и кровь" - это художественная
2. Нил Доши, Линдси Макгрегор "Заряженные на результат" - это для саморазвития))
А теперь по планам.
Вчерашние:
8. Обед маленькими порциями -
есть!!!
9. 2 остановки пешком вечером
- есть!!!
13. Лёгкий ужин
- есть!!! И на самом деле он был лёгким!!! муж робко по телефону спорсил - теде, мол, картошку разогревать? А я гордо ответила: любимый, мне рыбу, кабачки, салат и кефир! Всё исполнено)))
Кстати, муксун готовый выглядел так:
14. Спать не позднее 23-00
- есть!!! Даже раньше завалились, в 22-30))) Я таааак выспалась!!!
По добавленным пунктам: - есть!!!
15. Забрать джинсы из ателье. Капец, купила за 1 300, а поменять молнию - 550 руб.!!! Грабёж!!! А ушить (я синие хотела) - 1 200, а стоят они 2 000!!! Почти дешевле новые купить!!!
Планы на завтра:
1. Подъём в 5-00 -
есть!!!
2. Степпер 20 минут
- 10 минут. Так как вспомнила, что уже давно хотеля сделать депиляцию в интимной зоне))) Я её делаю кремом "Батист" огуречным))
3. Растяжка - 20 минут (решила отдохнуть))) -
есть!!! Кстати, путаю местами))) Сначала растяжку сделала, потом только на степпере шагала))) Взяла видео канала Чилелавида. Сложноватенько, однако!!!
4. Планка - 10 минут -
не дошла до таких подвигов)))
5. Душ -
есть)))
6. Завтрак: блинчики с печенью и кефир
- есть!!! правда был не кефир, а остатки кефира)))
Но пришла на работу оголодавшая после прогулки, поэтому к чаю добавила хлебец сырный)))
7. Собраться на работу: 2-й завтрак, обед и полдник -
есть!!! И чего я на утро пишу, я же с вечера это делаю)))
Ссобой: бульон с сухариками и яйцом, картошка варёная, капустное рагу и салат с крабовыми палочками. На перекус - яблоко.
8. 3 остановки пешком
- есть!!!
8. Обед маленькими порциями -
остальное - по факту выполнения)))
9. 2 остановки пешком вечером
13. Лёгкий ужин
14. Ванна с пеной
15. Маска
16. Спать не позднее 23-00
Кстати, отвес - 900 г))) Вода продолжает сливаться)))
Мой вчерашний Дневник хорошего настроения:
На выходные планы писать не буду, не знаю, как время распределится, потому что завтра приезжает, возвращается из Ижевска дочь мужа, и уедет только в понедельник
. Ну да ладно, не так уж и часто она приезжает.
Но, по-любому нужно сделать следующее:
1. Уборка
2. Съездить в субботу в Фаберлик (она заказала, просила выкупить, ну, под шумок, я и себе кое-что захотела, покажу потом)
3. Попутно закупиться. Теперь в планах:
3.1 курица,
3.2 свинина,
3.3 говядина,
3.4 картошка,
3.5 лук,
3.6 морковь.
4. Заниматься каждый день спортом. В субботу хочу шейпинг, а в воскресенье обновить кольцо для пилатеса, до сих пор лежит в упаковке)))
5. Ну и не повышать вес. По возможности)))
Думаю, смогу и в выходные писать, пока муж будет у телека зависать, а дочь его в Интернете)))
Всем хорошей тяпницы, всех обожаю!!!
Всем привет!!!
И тебе хорошей пятницы
И хороших выходных)))
Котэ - прелесть, хоть и кусачий)))
Я уже тоже жду фото Надюшки в платьицах!
Ура-ура!!! Молодец
Тоже люблю такие хлебцы "пенопластовые"
Потому что ещё перед выходом с работы стала звонить и говорить, что буду есть. Вот как вчера. Что сказала, то на столе и увидела)))
Спасибо!!! Но до цели на конец января ещё есть и есть, спортиться и спортиться)))
Если кому-то приятно, пусть ставят))) Может, они от этого сексуальный кайф получают)))
Учти,что в библиотеке можно и заказать ,интересующую тебя ,книгу.К тому же,если у тебя есть читалка-можно,по абонементу,читать и в электронном формате их книги.Не скачивая себе,но иметь доступ.Мне кажется,что и с телефона тоже можно.Но я читаю с читалки,антиблики и т.д.Мне это важно.
Пока муж дома-напряди его поисками,пускай в разведку сходит и сделай это дело-столько сэкономить можно!
Я на ЛитРесе столько книг покупаю за деньги,а ты можешь бесплатно читать!И ,все еще,покупаешь бумажные,тратя деньги и занимая пространство...Надюха!Давай,действуй!А то стыдно,что "нерусская и не из России"знает что у вас там "в Москвах"в библиотеках деется,а ты-ни слухом,ни духом.
На телефон уже накачано куча книг бесплатно, а дома ждут 2 полки по 2 ряда бумажных))
Так что с этим всё нормально - на год точно читать хватит.
Бумажные в этом году решила покупать ТОЛЬКО в тех случаях, когда нужно будет на них писать-рисовать-пометки оставлять.
А так - на журналы и покупку книг в этом году - табу.
Заглянула в книгу...ну...
Но печатать в книге какие-то совершенно понятные данные,ммм...
Например:
Надя,я ,конечно же,не критикую твой выбор,сама вон побежала поглядеть.
Но всё равно хочу))
и расскажи как она тебе-стоит или нет ее
покупать!!!
Хотела,но что то засомневалась чуть. ))))
Нет, нет, в этом смысле с книгой все в порядке. А все потому, что ничего нового и экстраординарного в ней нет. И любой уважающий себя человек, который заботится о своем здоровье и здоровье своей семьи, давно применяет все принципы здорового питания, описываемые в книге.
Хотя громкая фраза про "большой город" не совсем корректна, т.к большинство советов, данных в книге, очень сложно применить именно в условиях этого самого большого города. К примеру, о фермерских продуктах. Где их искать и как найти добросовестного??
Книга явилась прототипом инстаграма, где собраны воедино статьи и рецепты. Под редакцией все той же "Регины доктор".....Человек скрывает свои данные. Почему, остается загадкой.
Из всех рецептов, предложенных в книге, по достоинству я оценила только рецепт хлеба. Он, действительно, заслуживает внимания.
Если вы "чайник" в вопросах ЗОЖ - можете смело покупать. Если давно следуете здоровому образу жизни, то советы блогера Регины Вам ничего нового не откроют.
Поэтому особо я ничего нового оттуда не жду, но вот захотелось иметь, чтобы там что-то для себя иметь под рукой, и не в электронном формате, а именно в бумажном))
поздравляю с шикарным отвесом!
Отвес - да, но 2 часа до дома еле-еле добралась, вода сливается угадай как
Молодчина, Надя! Слов нет! Все успеваешь!!!
Можно и с другой рыбой так попробовать)))
Но на следующей неделе в планах - мойва))) Варёная!!!
С отвесом тебя
А рыбка на вкус - супер! Даже не знаю, с какой привычной сравнить)))
Old_14 пишет: отвес - 900 г))) Вода продолжает сливаться))) Отвес - всегда хорошо!
Old_14 пишет:Понравились установки:
1. Я готов
2. Я не готов Мне тоже нравятся эти установки
Old_14 пишет:Это автобиграфия Георгия Данелия. "Я шагаю по Москве", "Джентльмены удачи", "Афоня", "Мимино" и многие другие помните? Это кинорежиссёр)) Конечно - и знаю, и помню, Г. Данелия один и моих любимых кинорежиссеров!
А еще Леонид Гайдай и его фильм "Иван Васильевич меняет профессию"- мой любимый
Old_14 пишет:заказала, вместе с вкусным перчиком (покупала на Новый год, мужу очень понравился)) Ух ты какой перчик интересный, я такой не видела.
Надо посмотреть у нас, я же фанат специй.
Old_14 пишет:муксун
Шоцэтаке??
Old_14 пишет: Планка - 10 минут - Это очень много, зачем ставишь такую цель?
Вот , взяла из статьи "Эффективное упражнение планка"
Планка – упражнение для тех, кто ставит для себя основную цель: похудение.
Главное требование – регулярность выполнения – обеспечит сжигание жира, подкачку живота и снабдит прочерченным силуэтом мышцы рук, ног, ягодиц, большей части спины.
Коврик и чуть-чуть свободного времени – вот и все атрибуты на пути к усовершенствованию фигуры.
..Если скрупулезно и методично прорабатывать планку, при этом не пропуская ни единого дня, соблюдая указанное время и выполняя по три повтора, то рельефная мускулатура будет обеспечена.
День 1 – 10 секунд
День 11 – 50 секунд
День 21 – 2,5 минуты
День 2 – 10 секунд
День 12 – 1 минута
День 22 – 3 минуты
День 3 – 20 секунд
День 13 – 1 минута
День 23 – 3 минуты
День 4 – 20 секунд
День 14 – 1,5 минуты
День 24 – 3,5 минуты
День 5 – 30 секунд
День 15 – 1,5 минуты
День 25 – 3,5 минуты
День 6 – 30 секунд
День 16 – 2 минуты
День 26 – 4 минуты
День 7 – 40 секунд
День 17 – 2 минуты
День 27 – 4 минуты
День 8 – 40 секунд
День 18 – 2 минуты
День 28 – 4,5 минуты
День 9 – 50 секунд
День 19 – 2,5 минуты
День 29 – 4,5 минуты
День 10 – 50 секунд
День 20 – 2,5 минуты
День 30 – 5 минут
Мне нравится эта схема, я недавно перешла на неё!
Old_14 пишет:Всем хорошей тяпницы, всех обожаю!!! Да-да, именно тяпницы..
.Сегодня это и будем делать - наступает Китайский Новый Год Крысы.
Перчик и правда забавный))) Муж уже 2 таких баночки "съел" - с чили и чесноком))) И мне понравился))
Поэтому и ещё заказала, сейчас баночка стоит 74 руб. на Вайлдберриз)))
С планкой да, погорячилась))) Хотя ещё полгода назад в общей сложности 6 минут стояла: на руках. локтях и обе боковые)))
А ты на какой стоишь?
Новый год - это хорошо, но у меня сухой закон)))
Отвес - думаю, вода, зелёный чай, ну и общее снижение калорийности)))