Приветули девчули
, многие стали писать мне в личку вернуть мои постики с ежедневными отчетами, так как не у всех есть Инстаграм, я выполняю вашу просьбу
И поздравьте меня у меня в Инстаграм уже 510 подписчиков.
и моей страничке исполнился год, а на новой НЕ ПП - шной страничке 50
я ее начала также 15 января. Только одна создана 15 января 2019 года, вторая 15 января 2020 года
Буду вести и дальше в том же формате что и было, только страничка пока будет только для друзей, а все злые тетки пусть ходят себе мимо
, про подведения итогов никак не допишу постик, меня опять гоняют на обследование со временем пока проблемка, даже не могу с курьером состыковаться хочет вручить мне подарочек от любимого Диетс, как получу так и выставлю что прислали
Что у меня новое добавились разгрузочные дни на разгрузочном рагу. Питание стало без перекусов 3 разовое иногда 4 разовое. Я опять ходила к своему диетолог-гастроэнтерологу, прием у нее вырос теперь за консультацию она берет дороже 2400 приём. Чуть подкорректировала моё питание убрала мне перекусы, но этот раз приемом у нее я осталась не совсем довольна, все что она мне выдала для питания практически все рецепты не подходят для моего питания по желудку, хотя я ей все свои проблемы описала и выписку с исследованием принесла. И я поняла что не стоит тратить на нее больше деньги, я сама уже лучше нее составляю меню и понимаю что мне подходит и как готовить и из чего.
15 января 2030
Завтрак
Омлет из двух яиц с 40 мл молока
Хлеб 25 г
Листья салата
Чай
Обед
Овощной суп 250 г
Заливное из курицы и индейки 120 г
Полдник
Заливное из курицы и индейки 125 г
Ужин
Заливное из курицы и индейки 260 г
16 января 2020
Завтрак
Овсяная каша 200 г
Чай
Обед
Овощной суп 200 г
Заливное из курицы и индейки 150 г
Ужин
Цукини запечёные с фаршем индейки 250 г
17 января 2020
Завтрак
Овсяная каша 150 г
Сыр лёгкий 30 г
Чай
Обед
Суп овощной 250 г
Сосика индюшиная
Сосиска с сыром
Ужин
Цукини запечёные с фаршем индейки 300 г
18 января 2020
Завтрак
Макароны 150 г
2 сосиски индюшиные с сыром
Чай
Обед
Овощной суп 200 г
Заливное из курицы и индейки 120 г
Ужин
Цукини запечёные с фаршем индейки 280 г
4 листика салата
19 января 2020
Завтрак
Омлет в микроволновке из 2-х яиц и 40 мл молока
Чиабата с маслинами 25 г
Рецепт Чиабаты на моей второй странице @neppmenusvetlana
Чай
Обед
Борщ - пюре 300 г
Чиабата с маслинами 25 г
Ужин
Роллы - совсем не по диете за мной не повторять
Бокал вина
Зефир
И не выдержала моя душа поэта
у кого в постике насмотрелись роллов
, а тут мои детки привозят и я сдалась
, стоит такая кучка коробочек и ещё и надпись на коробочке
Расскладываем, а они на каждой написали, как тут не соблазниться
20 января 2020
Завтрак
Омлет а микроволновке из 2-х яиц с 40 мл молока
Зефир 1 шт
Чай
Обед
Борщ-пюре 300 мл
Сметана 2 чайные ложки
Чиабата с маслинами 25 г
Рецепт Чиабаты на моей второй страничке @neppmenusvetlana
Ужин
Навага запечённая а духовке с овощами 300 г
21 января 2020
Завтрак
Омлет а микроволновке из 2-х яиц с 40 мл молока
Салат 4 листика
Чай
Обед
Борщ-пюре 300 мл
Сметана 2 чайные ложки
Ужин
Навага запечённая а духовке с овощами 300 г
22 января 2020
Разгрузочный день
Завтрак
Овощное рагу 300 г
Обед
Овощное рагу 300 г
Перекус
Овощное рагу 200 г
Ужин
Овощное рагу 300 г
Перед сном
Чай ромашковый
23 января 2020
Завтрак
Поездка в поликлинику на тощак. Холодно, что то брать с собой. Поэтому завтрак из того, что нашла рядом с поликлиникой. А рядом с поликлиникой кроме Дим кофе ничего нету
Дим Бейгл с семгой( в составе плавленый сыр, рукола, сёмга)
Чай
Обед
Борщ-пюре 300 мл
Сметана 2 чайные ложки
Хлеб 25 г
Ужин
Навага запечённая а духовке с овощами 300 г
Перед сном
Чай с ромашкой
24 января 2020
Завтрак
Омлет а микроволновке из 2-х яиц с 40 мл молока
Салат 3 листика
Хлеб 15 г
Чай
Обед
Опять поездка в поликлинику очень ранний был завтрак, сильно задержалась там, проголодалась. Ничего кроме воды с собой не брала. Поэтому обед из того, что нашла рядом с поликлиникой. И тоже раньше обычного
Дим Бейгл с семгой( в составе плавленый сыр, рукола, сёмга)
Чай
Полдник
И соответственно по приезду домой понадобился полдник
Борщ-пюре 370 мл
Сметана 2 чайные ложки
Хлеб 25 г
Ужин
Навага запечённая а духовке с овощами 250 г
25 января 2020
Разгрузочный день
За 30 минут перед завтраком 2 стакана - 500 мл теплой воды
За 5 минут перед завтраком стакан -250 мл теплой воды
Завтрак
Овощное рагу 350 г
Через час после завтрака стакан - 250 мл воды
За 5 минут перед обедом 1 стакана - 250 мл теплой воды
Обед
Овощное рагу 350 г
Через час после обеда стакан - 250 мл воды
За 5 минут перед полдником 1 стакана - 250 мл теплой воды
Полдник
Овощное рагу 250 г
Через час после обеда стакан - 250 мл воды
За 5 минут перед ужином 1 стакана - 250 мл теплой воды
Ужин
Овощное рагу 300 г
Через час после ужина стакан - 250 мл воды
26 января 2020
Завтрак
Ленивые вареники с цельнозерновой мукой
Рецепт писать не буду не понравились очень тяжёлые получаются, самый лучший вариант это или с рисовой или с пшеничной. Которые ранее выставляла.
Такие однозначно больше готовить не буду.
Сметана 1 столовая ложка
Чай
Обед
Кабачковый суп-пюре со сливочным вкусом 250 г
Гренки 20 г
Полдник
Мясо по французски не по диете 200 г
Ужин
Навага запечённая а духовке с овощами 200 г
Рецептики были в отдельном постике и и два чуть измененных.
Разгрузочное овощное рагу
Этот вариант чуть другой что был ранее
Разгрузочное
Овощное рагу
Порция на два разгрузочных дня или на двоих
Цукини 950 г ( у меня заморозка порезанная кубиками)
Цветная капуста 400 г (заморозка)
Брокколи 400 г (заморозка)
1 большой красный болгарский перец.
Лук репчатый 100 г
Морковь 120 г
Сельдерей 4 черенка
Зелень
Масло растительное пахучее 1 столовая ложка.
Соль по вкусу.
Лук репчатый порезать четверть кольцами.
Болгарский перец на небольшие квадратики. Морковь на небольшие полоски
Все овощи сложить в мультиварку. Посолить у меня на это ушло три щепотки соли. Поставить режим "Выпечка" 170 гр 50 минут, через 30 минут перемешать.
Дать овощам остыть до чуть теплого состояния, полить пахучим растительным маслом.
Навага запечённая в духовке с овощами
Диетический стол № 1
Навага запечённая в духовке с овощами
Готовить можно с любой не жирной рыбы с белым мясом.
Готовить будем в духовке
Навага 5 штучк
Картофель1 шт
Кабачок 1 шт
Морковь 1 шт
Лук репчатый 1 шт
Яблоко 1 шт
Сладкий перец 1 шт
Сельдерей 3 черенка
Сметана 3 столовых ложки
Мука 2 столовые ложки
Навагу почистить, срезать плавники и хвост, нарезать рыбу вдоль. Кабачок, картофель, яблоко нарезаем тонкими полу кружочками, перец на квадратики, сельдерей на кусочки. Овощи посолить, добавить столовую ложку растительного масла, перемешать
Лук режем четверть кольцами, морковь трем на свекольной тёрке.
На дно формы выкладываем овощи. Рыбу посолить, натереть солью, обвалять в муке. На овощи разложить рыбу. Смешать лук, морковь, выложить смесь на рыбу. Смазать сверху сметаной. Нагреваем духовку до 200 гр.
Ставим в духовку на 35 минут
Всем чмоки-чмоки
Ой. вот вроде поела, а тут твой пост...ХОЧУ!!!
А вот как езду уже на исследования в диагностические центры то там конечно и столовые есть и кафешки. Весной и летом с собой возила, а сейчас неохота.
Света, а почему же перекусы отменили? Чем врач мотивировала?
Но ничего хоть разобрала моё меню за три недели указала на ошибки, и после нее я ещё Лопатина кучу литературы по диетологии и по диабету и у меня в голове уже выстроилось понятие и виденье моего питания.
Пошла за навагой
Спасибо большое
И тоже люблю навагу на вкус
Ты такая умничка-щедро делишься своими знаниями и умениями.
У меня все с сахаром было норм на протяжении всего периода даже на увеличенном меню с углями. Но у меня очень хорошо подобраны препараты.
Обожаю твои постики всегда жду
Спасибо солнышко