Привет!
Вес сегодня частично вернулся, это из-за выходного и переедания, еще плюсом пошла набирать воду перед днями... И живот опухший от булок, местами напоминает гастрит.
А тут еще оказалось, что я не сплю
В первый раз в жизни я решила поспать с часами и посмотреть на свой сон.
Глубокий сон 13 минут
Нашла статью, где Блогер Крис Дэвидсон рассказывает о своем шестимесячном эксперименте отслеживания качества сна.
Даже у него в первый день измерения глубокий сон длился 54 минуты.
Оказалось, нам нужны все три типа сна – легкий, быстрый и глубокий, иначе мы будем чувствовать себя уставшими и подавленными.
Глубокий сон особенно полезен для тела, а быстрый – для сознания. В общем и целом человек должен спать семь-девять часов в сутки, восстановительные фазы сна (быстрый и глубокий сон) должны длиться полтора-два часа.
Прочитала еще несколько статей, почти все они сводятся к одним и тем же советам:
Не ешьте жирное и сладкое за несколько часов перед сном.
Не берите в руки телефон перед сном.
Занимайтесь спортом несколько раз в неделю – но не перед сном.
Попробуйте средства для улучшения сна – пластыри для носа (для тех, кто храпит) или маски для глаз(у кого не плотные шторы в первую очередь)
Не пейте кофе после обеда.
Не потребляйте алкоголь ночью.
Занимайтесь сексом чаще!
Хочу попробовать отслеживать качества сна.
В первую очередь, попробую за пару часов до сна убрать телефон из рук и отвлечься на книжку, рисование, вязание...
Кофе я стараюсь пить дома и утром, хотя иногда грешу в кафе и днем. Но редко.
С остальным, благодаря моему желанию похудеть к весне, вроде более менее.
Похудеть к весне... а уже февраль
Всем любви и огурцов!
Отчёт
Наела на( примерно) 2024, всему виной мороженое на развес. На 100 граммах я не смогла остановится и Съела ещё немножко
Привет!
Медленный сон
Быстрый сон
Время пробуждений
И отчетик немножко другой
У меня Samsung health.