Составила меню (тут в дневнике питания) Программа пишет мне следующее. Всего за день: Белки 118 г Жиры 77.6 г Углеводы 75.3 г 1490 ккал Б-Ж-У: 34% – 45% – 22% Как это, если белков в ГРАММАХ болше, чем жиров, а в процентах меньше?! Не понимаю!
Читать полностью
Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал. Умножьте ваши потребляемые граммы на соответствующие ккал. и сложите. Получиться дневная калорийность, Вот от неё, в процентном соотношении рассчитайте потребление ваших белков и жиров в ккал, а не в граммах.
Ваши 118 грамм белка это 472 Ккал, это примерно 34% от общей дневной калорийности.
А 77,6 гр. жира это почти 700 Ккал, вот и получается 45%.
То есть калорийность жира выше, хотя по весу и меньше.
Я сама сначала не очень поняла и мне стало любопытно, девочки все разъяснили, спасибо им за это.
А 77,6 гр. жира это почти 700 Ккал, вот и получается 45%.
То есть калорийность жира выше, хотя по весу и меньше.
Я сама сначала не очень поняла и мне стало любопытно, девочки все разъяснили, спасибо им за это.
1 грамм углеводов = 4,1 ккал
1 грамм жира = 9,3 ккал
1 грамм алкоголя (этанола или чистого спирта) = 7,1 ккал