Трехразовое питание - результаты второй недели

Планировала отчитаться в пятницу, потом в воскресенье, а вот уже вторник, а руки как не доходят, так не доходят...
Коротко, но все-таки отчитаюсь.
Прошла вторая неделя моего эксперимента по трехразовому питанию. Далась она мне легче, чем первая. Привыкла к долгим перерывам между приемам пищи, есть уже совсем не хочется, желудок не болит. По-прежнему не знаю, куда вписать фрукт, если есть его после приема пищи, то чувствуется ужасная тяжесть в животе (еще бы, по объему фрукт чуть ли не как весь мой обед или ужин получается ).

Ела так:

четверг:
рисовая каша с половинкой банана
курица, какие-то остатки с предыдущих дней, залитые яйцом
яичница с сыром, с овощами

пятница:

запареная гречка, пожареная с яйцом
чебурек (фото нет)
карп гриль, маринованый огурец

суббота:
бутеры с авокадо и фетой, капучино
овощной суп-пюре, запеканка из макарон с овощами и яйцами
пицца

воскресенье:

бутеры с авокадо и яйцом
карп гриль, квашеная капуста, стейк из говядины, салат из капусты, морковки и нат йогурта, творожный сыр с маком, капучино (да, тройной обед)
цепелин





























За неделю не ушло ничего. Колебания веса стандартные: уменьшение с понедельника по пятницу, увеличение с субботы по понедельник

Засим эксперимент заканчиваю
В первую неделю на похудение больше влиял стресс, связанный с новой работой, чем собственно трехразовое питание
Рейтинг:  +14
Aelita-2019
4 февраля 2020 года 991 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Трехразовое питание - результаты второй недели
Планировала отчитаться в пятницу, потом в воскресенье, а вот уже вторник, а руки как не доходят, так не доходят...
Коротко, но все-таки отчитаюсь.
Прошла вторая неделя моего эксперимента по трехразовому питанию. Далась она мне легче, чем первая. Привыкла к долгим перерывам между приемам пищи, есть уже совсем не хочется, желудок не болит... Читать полностью
 


Дневник Aelita-2019:



Комментарии:

4 февраля 2020 года
+1
У меня тоже так За неделю скидываю то, что наела за выходные . Как-то так Кто бы подсказал, как это на выходных себя в руках держать....

4 февраля 2020 года
0

5 февраля 2020 года
0
вся жизнь в борьбе!!!

4 февраля 2020 года
0
Творожный сыр с маком классный и курочка с огурчиком нямка!!!)

4 февраля 2020 года
+1
Да, творожный сыр очень интересный, впервые такой пробую

4 февраля 2020 года
0
Если эксперимент закончен, то что теперь? вывод: трехразовое питание не помогает в похудении?

4 февраля 2020 года
0
Не буду утверждать категорично, возможно не стоило делать выводы только по 2-м неделям. Продолжать так питаться не буду не только потому, что на второй неделе не было ожидаемого результата, но и потому, что у меня неувязка с кофе получается (писала в комментах к предыдущим постам - пью кофе не с нулевой калорийностю, а латте, капучино и тд. И не хочу всегда пить прям строго вместе с едой, чтоб засчиталось за 1 прием пищи. Мне кажется, это маразм Хочу пить кофе с молоком через час-два после еды, но это получится тогда 5-разовое питание) и с фруктами то же самое (хочу есть фрукт отдельным приемом, не вместо завтрака/обеда и не вместе с оными. А отдельно ). Собственно так и планирую дальше питаться:
7: 00 завтрак
8:30 кофе, фрукт
12:30 обед
14:00 кофе
18:00 ужин
Буду стараться уделять внимание сбалансированности питания, меня много ругали к комментах за отсутствие овощей, буду пробовать их внедрять в рацион в бОльшем количестве

5 февраля 2020 года
0
Aelita-2019 пишет:
что у меня неувязка с кофе
конечно, кофе с добавками- это питание, т.е. отдельный прием пищи...

4 февраля 2020 года
+1
По мне так очень скудненькое питание, не похудели наверно потому, что организм включил режим войны, ничего не отдает

4 февраля 2020 года
0
Ну как скудное, это в среднем 1400 ккал, я так питаюсь года 4-4,5 и не худею всё это время. Всякие формулы дневной калорийности (например,https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий ) мне советуют и того меньше есть, с моим ростим-весом-сидячим образом жизни...

4 февраля 2020 года
0
Ну вот к примеру ваша тарелка с гречкой, ну там же ложек 5. Ну конечно каждый знает свой организм лучше, вам виднее. Я питалась дробно, 4-5 раз, постепенно похудела на 12 кг, потом нарушала, позволяла не оч. полезные продукты, но вес держался. Начала эксперементы с трёх и двух разовым питанием. Начались срывы, тяжело было дотерпеть до вечера, приходила и сметала всё. Благодаря эксперементам плюсанула, сделала выводы и вернулась к доброму питанию, хоть и у него есть минусы.
В общем, удачи вам!

5 февраля 2020 года
0
Гречки 3 ст. л. сухой крупы (60 г) + масло для жарки + яйцо, по ккал 209 + 90 +80 = 379 ккал, а всего на задний зуб кажется
А какие минусы у дробного питания?

5 февраля 2020 года
0
Да, гречи кажется маловато, а по калориям прилично...
Минусы дробного: при каждом приеме пищи выделяется инсулин, что провоцирует инсулинорезистентность.
Для меня эта актуальна.
Ну ещё мне хочется есть каждые три часа, получается, весь день думаешь, что есть.

6 февраля 2020 года
0
Мне показалось, что в субботу и воскресенье еды побольше? Тогда это объясняет привес на выходных.
На дробном питании отлично работают внутренниеторганы и желчный ( самое главное) и поджелудочная и печень. Поэтому и давно доказано, что именно это питание правильное.

Инсулин не для всех актуален. Кто не злоупотреблял по жизни алколем, жирами и тортами с маргарином может не опасаться диабета.
Голод провоцирует выброс желчи - а нет ничего, и желчь затвердевает. Образуются камни в желчном пузыре.и однажды это даст страшную боль и только бы успеть на операционный стол!

На сайте у многих желчный пузырь удалён

14 февраля 2020 года
0
arinari353 пишет:
Инсулин не для всех актуален. Кто не злоупотреблял по жизни алколем, жирами и тортами с маргарином может не опасаться диабета.

Инсулин вообще-то с этим не связан, механизм выработки инсулинорезистентности не с этим связан. Жиры его не провоцируют.

14 февраля 2020 года
0
Мне тоже кажется, что порции скромноваты. Но если так привыкли - то почему нет.
Я на трехразовом третью неделю, результата пока тоже не вижу, в планах убрать 1 прием пищи.
Кофе оставила на после завтрака и полдник (латте). Не знаю, может в нем причина, пью без всего (но естественно, на молоке).


Оставить свой комментарий
B i "