Всем доброго!
В воскресенье был небольшой читмил. Калории не считала, но в тарелку старалась класть более менее правильную еду и в небольших объемах. Салаты с майонезом не ела ( я их не очень то и люблю). А вот кусочек киевского торта съела, как давно не ела киевский торт
... Вечером съела яблоки и попозже йогурт 2,8% без сахара. И нисколько не жалею!!! Настроение
и сил море двигаться дальше...
В понедельник как и обещала с утра выпила стакан воды и потопала в мой любимый avenue отрабатывать воскресный читмил на беговой дорожке. Но предварительно намазюкалась гелем и обернулась пищевой пленкой...так лучше сходит лишняя жидкость. У меня были остатки вот этого дорогущего средства:
Девочки если кто хочет попробовать дорогие похудательные кремы, как и я раньше - не советую, нет таких волшебных средств...как дополнение, да они хороши, но не более. Но эффект такой же как и от флоресан и белиты и не стоит переплачивать. И консистенция и цвет у него как у глины, измазюкала всю одежду.
Двигалась я по такой схеме:
4 мин. - 7,2 км/ч
4 мин. - 8 км/ч
2 мин. - 8,7 км/ч
т.е. ускорение - отдых-ускорение-отдых. И в конце несколько минут 4 км/ч.
Прошла за 60 мин. 7,75 км, потратила 720 калорий и сделала 7500 шагов за это время. Обычно после данной тренировки я сливаю 700 гр.
Вот я после тренеровки...а да забыла написать, что был еще и пояс
... В полной боевой готовности.
Еще я в этот день ездила по делам. И меня нагло обманул водитель автобуса с маршрутом и привез меня ни туда куда мне надо
Но тут я подумала это знак...улыбнулась
и пошла 3 км. пешком до дома. Всего за день получилось 15800 шагов.
Так что я почти уверена, что не просто все отработала, но еще и похудела
. Взвешиваться я не стала, раз решила по воскресеньям значит по воскресеньям.
Рацион мой на понедельник был таким:
Пока нет комментариев.