ст. 3. Подсказка для меню (ДИЕТ-ОБЕД)

У меня есть личный опыт ведения групп по Программе ДИЕТ-ОБЕД (2017-2018 год) и это лично мной созданная Программа.
Так что, если хотите, готовьтесь.:
1. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП: - срок 3 дня (понедельник-среда)
Настраиваемся на то, что в течении 3-7 недель вы отказываетесь от употребления картофеля и хлебобулочных изделий.
1. Обсуждаете условия с родными.
ставите их в известность, что через 3 дня вы переходите на "спецрежим". Поэтому накладываете ограничения (возможно запрет) на закупку и использование следующих продуктов:
- картофель, макаронные и хлебо-булочные изделия и выпечки:
-.свинина, сало, жирное мясо, колбасные изделия, майонез, сметана, конфеты.
- ограничение использования растительного масла.
.2. Делаем ревизию холодильника и новые закупки из следующего списка:
- филе куриное, рыба, грибы,
- тыква, морковь, огурцы, помидоры свекла, лук, РЕДИС (Дайкон), стебли сердерея; цветная и пекинская капуста, зел.фасоль, кабачки, брокколи:
- нут, фасоль сухая.
- масло сливочное, кефир, йогурт без сахара, мацони(айран), творог;
- яблоки зеленые, киви, апельсин, ананас, сливы, бананы:
-семечки тыквы, кунжута, подсолнечника. Зелень в ассортименте..
Это основные продукты, которые вы будете использовать.
На сегодня хватит, готовьтесь... Продолжение следует, а пока...

Краткая история и статистика "ДИЕТ-ОБЕД":
Вначале я изучала информацию, искала продукты и рецепты для снижения веса, себе и родным, у которых диабет (вечно не знаешь, чем кормить )... Я разработала меню, потом и систему питания. (Именно наш сайт подтолкнул меня к этому, Спасибо ему... ) Согласовала Программу с диетологами и врачами, нашла партнеров (кафе).
... Потом набирались группы. Люди с удовольствием подписывались на эту программу. Мы предлагали обеспечивать готовой едой на 3 недели, максимум на 2 месяца, далее делали перерыв на месяц... У всех были результаты! Превосходные результаты!
Приятно вспоминать, , ибо этот период моей деятельности принес пользу людям .
По профессии я бухгалтер-экономист, и люблю цифры - они не обманывают.. Я собирала анкеты, вела статистику, делала опросы,
Из моей личной статистики (более 100чел):
Избыточный вес, + 20кг и выше, страдающие лишним весом
72%!. высокое давление:
70%! проблемы с кишечником:
52% - одышка:
50% - проблемы с желудком (боль, тяжесть)
38%. повышенная утомляемость, апатия
+ прочее: боли в суставах, отечность, резкая смена настроения.
Могу смело, не "гипотетически", а на основываясь практическом опыте говорить: МОЯ ПРОГРАММА РАБОТАЕТ!!! В нашем формате работы, затея не принесла большой прибыли, зато дала большие результаты у наших клиентов.
В среднем за месяц снижали вес на 8 кг. Проблемы с кишечником прошли у ВСЕХ!. Тяжесть и боли в желудке - прошли у всех! Давление пришло в норму у большинства! Что говорить об апатии, утомляемости, болях в суставах - у всех улучшилось настроение!
И самое главное. Да, все было рассчитано: и пропорции и калорийность, и баланс элементов. С таким рационом, никто не испытывал чувства голода, при этом на выходных большинство питались сами! Результаты были у всех! И чего я не ожидала, это то,, что после 3 недели отказа от "вредных продуктов" организм стал сам отвергать нездоровую пищу.