У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Совместные покупки

Главная > Группы > Разное > Фитнес, тренер, диеты, спорт.

Вариант домашней тренировки

1. Приседания. Начните с 15-20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лежа на полу на боку поднимайте ногу на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую ногу по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лежа на полу на спине, руки за головой. Крутим педали. Упражнение хорошо Вам знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнение с обручем. Хорошо убирает жир с боков и живота.
Возьмите за правило делать эти упражнения каждый день и уже через месяц вы заметите результат. Ну и конечно поменьше сладкого и мучного

Рейтинг: +7

Toffo

11 февраля 2020 года

101

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1911294/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вариант домашней тренировки</a>                  <div style="padding:7px 0;">1. Приседания. Начните с 15-20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.<br>2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.<br>3. Лежа на полу на боку поднимайте ногу на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую ногу по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.<br>4. Лежа на полу на спине, руки за головой...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1911294/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1911294/
              ]Вариант домашней тренировки[/url][/b][/size]
              1. Приседания. Начните с 15-20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лежа на полу на боку поднимайте ногу на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую ногу по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лежа на полу на спине, руки за головой. Крутим педали. Упражнение хорошо Вам знакомо... [b][url=https://www.diets.ru/post/1911294/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Фитнес, тренер, диеты, спорт.":

Продукты которые стоит выбирать на завтрак
Секрет успешного похудения
Список продуктов который должен быть всегда под рукой у худеющих
Разгрузочные дни
• Вариант домашней тренировки

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

Лилечек 70
6 часов назад

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Все статусы

Вариант домашней тренировки

Дневник группы "Фитнес, тренер, диеты, спорт.":

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V485 "Джуна"

Каркасный дом с 3 спальнями V345 "Мидленд"

Каркасный дом с террасой и балконом V543 "Эдмонтон"

Каркасный дом с котельной, террасой и балконом V473 "Тафт"