Моё меню с 9-13.02

9-го день вроде начался, как обычно и ничто не предвещало беды . На ужин я планировала пожарить минтая себе на 2-3 дня и мужу на работу. Пожарила. Но в итоге мы его съели за раз. Плюс маринованные помидорки. Но, как я уже писала, было не стыдно. А вкусно! Без рыбы не могу.
10-го был привес и я устроила фруктовый разгрузочный день.
- Смузи: чернослив, корица, грейпфрут.
- Салат из чёрной смородины, яблок, чернослива, лесной клубники, минеолы.
- Яблоко с киви.
- Пила много зелёного чая.
Вес на 11.02 - 88.300.
Привес ушёл.
На 11-13 приготовила(порции по 200 гр):
1. Завтрак: жаренное яйцо со стручковой фасолью, помидоркой, мясом; хлеб; кофе.
2. Перекус: салат: пекинская капуста, морковь, авокадо, мини кукуруза, корень сельдерея, огурец, льняное масло.
3. Обед: запечённая скумбрия, помидорка.
4. Полдник: яблоко, чернослив, минеола, киви, орехи: грецкий и фундук.
5. Ужин: отварное куриное филе с бульоном.
В течении дня выпиваю ещё: кофе(1), зелёный чай (2), травяной чай на основе иван-чая(3) плюс 2 л воды.
Что заметила - жареное яйцо на завтрак помогает сохранить чувство сытости надолго. Раньше я иногда ела вареное яйцо или даже половинку на завтрак и к перекусу уже хотелось есть, сейчас такого чувства нет.