1. Ешьте побольше фруктов, чтобы скинуть вес.
У фруктов отличный имидж здоровой, практически идеальной пищи. Частично это, конечно, правда. В них содержится море витаминов, которые благотворно влияют на организм, настроение и энергию.
Фрукты – это класс. Но, помимо витаминов, они содержат еще и так называемую фруктозу, которая представляет из себя отличный образец концентрированных углеводов, в которых вы в борьбе за лишние килограммы должны тщательно избегать.
Так что единственный фрукт, который я себе позволяю – это одно яблоко после тренировки. Не больше.
2. Не делайте силовых упражнений, иначе станете мужеподобными.
Если брать средние показатели, то в мужском теле тестостерона в 16 раз больше, чем в женском!
А вам доводилось видеть мужчин, которые часами пыхтят под штангой, но мышцы у них растут довольно медленно?
Если им с их уровнем тестостерона это так непросто, то что уж говорить о женщинах?
В общем, предположение о том, что женщина, работающая со штангой может стать мужеподобной крайне оптимистично.
Кроме того, тренировка с большим весом способствует росту метаболизма, который разрушает жир куда успешнее, чем кардио тренировки.
3. Делайте побольше кардиоупражнений, если хотите скинуть вес.
Опять же, правда это лишь частично. Но опять же, нельзя во всем полагаться на кардио, уповая на него, как на единственного спасителя.
Однажды в своем интервью чемпион мира по женскому бодибилдингу Лилиан Тан призналась, что одно время делала только кардио – много и, как говорится, безуспешно.
Ее вес немного снижался, однако когда она прошла тест на количество жира, оно осталось неизменным.
Я понимаю, что не все девушки хотят стать бодибилдером, но потеря мускулов во время кардиоупражнений сделает вас меньше… но не уберет жир.
Добавьте к этому то, что физически вы станете слабее, а так как метаболизм замедлится, вы опять с легкостью можете набрать вес обратно.
4. Для того, чтобы похудеть, надо реже есть.
Ой! Если вы верите в это, вы наказываете свое тело, не давая ему энергии, снижая метаболизм и мучая скачками веса.
Серьезно, это не просто неэффективно, это просто опасно.
Ваше тело воспринимает голод как серьезную угрозу, пытается накопить жировые ткани для безопасности, а так как источника для них не находит, начинает саморазрушаться.
Так что не играйте с этим. Просто помните, как мы уже говорили – надо сжигать больше калорий, чем потреблять. Но голодовка – это абсолютное и очень опасное зло.
5. Избегайте жиров
Ваше тело всегда адаптируется к еде, которую вы ему даете. Давайте ему жиры, оно будет сжигать жиры.
Кроме того, жир не увеличивает количество инсулина, который является главным врагом борьбы с лишним весом.
Правильные жиры – оливковое масло, орехи, но только не фаст-фуд полезны для вашего тела.
Даже несмотря на то, что они называются так страшно – жиры.
В общем, не слушайте советов тех, кто сам не очень-то разбирается в теме, стремитесь сами искать информацию или общайтесь с теми людьми, кто прошёл путь и похудел. А самое главное, научился держать СБРОШЕНЫЙ ВЕС.
Тогда ваша борьба против лишних сантиметров на талии и бедрах принесет вам успех.
А рекомендации куча.
А, вот, силовые наоборот!!!
Орехи - отличный перекус, но не жареные, а размоченные!!!
Я бы сказала научитесь слушать свой организм
1)Ешьте больше фруктов, чтобы похудеть! Где? Когда? Кто? Это утверждает? Ни разу не слышала.
Множество источников я читала и везде сказано, что фрукты полезны, это источник витаминов, но при похудении надо ОГРАНИЧИТЬ максимум до 2 в день. - Вот это утверждение я читала сотни раз в разных источниках, начиная с журнала"Работница", помните же?
Утверждения 2 и 3 также ни разу не слышала в такой категоричной форме, как в этой статье написано.
Я читала и считаю верным. Тренировка это:1/3 кардио, чтобы разогреть мышцы и 2/3 силовая, чтобы собственно улучшать метаболизм и сжигать жир.
Утверждение 4 слышала. Это сейчас называется интервальное голодание.
Утверждение 5 о том, что надо кушать орехи, а масло оливковое предпочтительно. И это тоже не новость.
Для каждого из нас это всё индивидуально, это факт!!!!