День 10-14 (-0,7 кг. )

Доброе утро!
Вот и подошла к концу моя вторая неделя с подсчетом КБЖУ. Еще никогда так долго я не следила за питанием и не сидела на диетах, max, что я могла неделю на диете Долиной посидеть или гречневой диете. Правда они были действенными для меня и за неделю я сбрасывала до - 6 кг., но в течении месяца возвращались эти 6 кг и еще сверху 1- 2 кг. Цель моя не просто похудеть, но и понять как мне питаться, чтобы вес не полз вверх.
Всю неделю срывов не было, только в четверг накосячила с процентным соотношением КБЖУ и недобрала калории. Ниже оставлю фото съеденного за эти дни и их калорийность.
За эту неделю, какие "+"
- уже на глаз научилась определять по гр. вес наложенного ;
- появилось понимание в какой пище больше белка, в какой жира, в какой углеводов;
- наладился стул, еще никогда я так регулярно не посещала уборную ;
- значительно улучшилось самочувствие, появилось больше сил, энергии;
- ушла отечность по утрам под глазами.
"-"
- не получилось ежедневно нашагивать 10000 шагов, дочек посадили на карантин, они сидят дома и я с ними...но как и обещала были три тренировке фитнесом и две тренировки на беговой дорожке.
- я так и не смогла выйти на 1,5-2 л., но даже выпивая 1-1,5 л., я очень часто стала посещать уборную, а для меня это прям конкретный минусище , очень неудобно, когда нужна уборная, а ее рядом нет ;
- не могу добирать правильную калорийность ( придерживаюсь 1300-1500), раньше я легко могла наесть углеводами на 2000-3000 кал, булошное, выпечка, сласти мое все. Всю неделю на min 1300 калорий. . А поскольку у меня тиреоидит и субклинический гипотиреоз, то падать мне ниже 1200 нельзя...таким образом в дальнейшем я не смогу понижать калорийность, когда достигну плато.
Итак:
Вес на утро 16.02.2020 – 71,1 кг., отвес - 0,7 кг. за неделю Кто молодец? Я молодец!


На следующей неделе оставляю все без изменений. Засим прощаюсь, всем спасибо кто дочитал до конца!

Вторник:




Среда:




Четвег:




Пятница:




Суббота: