20.02.2002 вышла на 1-ю степень ожирения

мне показалось, что тот удобнее - можно все записать или даже скопировать + больше продуктов там. Можно при желании проверить на двух калькуляторах Но на самом деле это НЕ важно. Подсчет калорий во-первых реально вещь приблизительная, но ведь очень важно, съем я 3000 калорий при моей норме (для моего роста и веса - 1800-1900) или 1700. Во-вторых, главная цель - отрегулировать порции, продукты и для похудания создать легкий (!) дефицит калорий дней на пять в неделю, не пугая организм и не провоцируя его на "караул, еду отобрали, срочно делать запасы и не отдавать ЖИР!!" Подержать на легком пайке, а иногда, раз в неделю нормально и даже хорошо подкормить (загрузка, читмил), чтоб жир отдавал, не боялся. Заодно сформировать для себя новый тип питания. Еды должно быть побольше но более низкокалорийной, чтоб быть сытой, а не просто набить живот булками, например - это пустые калории, хотя худеть можно и так, но это тяжелее Сбалансированноть жиров-белкв-углеводов - высший пилотаж, я пока белков недобираю часто

или более добрые