9 секретов, которые научат легко вставать по утрам

Вставать рано для многих их нас — настоящее испытание, особенно если есть привычка поваляться в постели по выходным. А между тем, вставать рано и в отличном настроении — совсем не сложно.

Предлагаем действенные советы для тех, кто подолгу не может расстаться с подушкой по утрам. Постарайтесь выполнять рекомендации всего пару недель, и ранние подъемы превратятся в удовольствие.

1. Найдите причину встать раньше
Перед сном распланируйте свой день так, чтобы самые трудные дела приходились на утро. Приятнее и легче будете чувствовать себя днем. Утро лучшее время, чтобы эффективно и плодотворно справиться с рабочими делами.

2. Забудьте про «еще 10 минуточек»
Зазвонил будильник — встаем! И не надо себя жалеть. Да, ужасно хочется спать, и вы уже лихорадочно в уме начинаете подсчитывать, что вполне можно сэкономить минут 15, если не позавтракать. Это путь в никуда. Вам захочется спать еще больше, а проснуться будет гораздо труднее.

3. Не надейтесь выспаться за 4 часа
Это гарантированные мучения утром. Важно ложиться и вставать в одно и то же время, и спать не меньше 6-8 часов. Тяжело будет только первые несколько дней.

4. Если проснулись чуть раньше — вставайте
Бывает обидно, когда будильник поставлен на 6:00, а вы проснулись в 5:40, например. Но если вы уже проснулись, нет смысла ложиться снова. Вместо этого порадуйтесь, что у вас теперь есть лишние 20 минут на себя.

5. Вставайте в одно и то же время и по будням и по выходным
Трудно будет только в первые несколько дней. Потом организм привыкнет вставать в одно и то же время, и вы незаметно «втянетесь». К тому же в вашем распоряжении появятся несколько свободных часов, которые можно потратить как угодно.

6. Попрыгайте
После пробуждения попрыгайте. Через пару прыжков сон как рукой снимет. 5-минутные прыжки со скакалкой будут полезны лимфатической системе — это поможет быстрее разогнать токсины, которые накопились за ночь.

7. Откройте окно
Мало встать с кровати — важно еще и проснуться. Откройте окно, а лучше выйдите на балкон, если погода позволяет. Вдохните свежий воздух полной грудью, и мир станет восприниматься яснее.

8. Выпейте стакан воды
Лучший эффект от утреннего стакана воды будет, если туда добавить ломтик лимона и ложечку меда. После такой водички спать больше не захочется.

9. Съешьте что-нибудь вкусненькое
Но постарайтесь избегать продуктов, насквозь пропитанных жиром, маслом или сладкими сиропами, они могут вызвать тяжесть в желудке и сонливость. Завтрак должен быть сытным, вкусным и здоровым. Пусть он станет отличным началом дня.

Рейтинг:  +18
andreeva marina71
23 февраля 2020 года 127 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 9 секретов, которые научат легко вставать по утрам
Вставать рано для многих их нас — настоящее испытание, особенно если есть привычка поваляться в постели по выходным. А между тем, вставать рано и в отличном настроении — совсем не сложно.
Предлагаем действенные советы для тех, кто подолгу не может расстаться с подушкой по утрам. Постарайтесь выполнять рекомендации всего пару недель, и ранние подъемы превратятся в удовольствие.
1... Читать полностью
 


Дневник andreeva marina71:



Комментарии:

23 февраля 2020 года
+1
Доброе утро! Я люблю рано вставать!Привычка у меня эта давно!Дети спали,а я успевала кучу дел переделать!Я люблю утренний ранний подъем!

23 февраля 2020 года
+1

24 февраля 2020 года
+1
aldaron bear пишет:Я люблю утренний ранний подъем Я тоже, Инесса! Я типичный "жаворонок" - люблю рано ложиться спать, и рано вставать.

24 февраля 2020 года
+1

23 февраля 2020 года
+1
Тоже ранооо просыпаюсь... Сразу встаю от 3до 5 утра))))

23 февраля 2020 года
0

23 февраля 2020 года
0
Это индивидуальные особенности все-таки... Меня с детства было сложно от полушки утром рано оторвать, с боем в садик и школу начальную меня мама поднимала.
Хоть пораньше ложись, хоть что делай - ну некомфортно мне. И с первым будильником встаю, и все прочее - все равно. Идеальное время пробуждения 10-10:30, но такая роскошь только на выходных...

24 февраля 2020 года
+1
Хорошие советы
Мариш, спасибо

24 февраля 2020 года
+1
Риточка!!

24 февраля 2020 года
+1
Я хоть и любитель поздно лечь и поздно встать, но самочувствие и работоспособность однозначно лучше при ранних подъёма и отбое в 23 ч

24 февраля 2020 года
+1

24 февраля 2020 года
0
andreeva marina71 пишет: вставать рано и в отличном настроении — совсем не сложно. Согласна полностью!!!
Легко просыпаюсь, делаю утреннюю зарядку, настроение бодрое....красота.
Бывают, конечно, исключения, но это если поздно легла, или мало отдохнула.


Оставить свой комментарий
B i "