Полезные привычки
Нет никаких сомнений в том, что здоровые привычки продлевают жизнь. Но кто бы мог подумать, что всего 5, 6 принципов ЗОЖ могут послужить причиной долголетия.
Самое приятное в данной ситуации, что человек, соблюдая всего пять, шесть полезных привычек обречен на здоровую старость, без серьезных заболеваний. Гарвардский и Амстердамский университет прикладных наук выяснили, как продлить жизнь и сохранить фактически безупречное здоровье.
Исследования проводились в течение 20 лет, а участниками процесса стали 110 тысяч медицинских работников в возрасте 50-ти лет.
Какие основные привычки служат критерием долголетия.
В первую очередь необходимо полностью отказаться от курения. Напрочь. Употреблять алкоголь умеренно, около 175 грамм вина в сутки. Около 30 минут в сутки посвящать себя физическим нагрузкам, причем неважно каким. Будь то просто пешая прогулка или плавание, главное это движение. Питаться можно по-разному, но обязательно включить в рацион как можно больше овощей и фруктов, а также пить необходимое количество воды.
И на самом деле – это все. В результате, женщины, соблюдающие подобный режим, в среднем могут прожить еще 34,4 года после 50 лет. При этом встретить свое 84-летие они имеют все шансы без наличия диабета, рака или сердечных заболеваний.
Не соблюдающие элементарные понятия и принципы ЗОЖ, в среднем проживают после 50-лет еще около 23,7 лет. То есть, на хороших 10 лет меньше.
У мужчин ситуация выглядит следующим образом: у тех, у кого в возрасте 50-ти лет было 4-5 здоровых привычек, ожидаемая продолжительность жизни без болезней составляет 31,1 лет. А у не придерживающихся здорового образа жизни, она сократилась на 7,5 лет, то есть, всего 23,5 года.
Будьте здоровы и берегите себя!
Полезные привычки
Так и спиться не долго
А по моему мнению продлевает жизнь движение каждый день, свежий воздух, правильное питание и позитивное отношение к жизни. Подозреваю, что последнее, как раз, некоторые достигают при помощи вина