День 26-28 ( -0,5 )

Доброе утро!
Неделя выдалась нелегкая - 23 февраля ( торт), масленица (блины), получение прав ( вино), КД на подходе... Мысли были только об одном...только не в плюс
Взвешивание показало - 0,5 кг. Фух, как это? Удивлена, не то что плюс, а минус


Вот порадовал первый день весны! Весне дорогу!!!

02.02.2020 Вес = 74 кг.
1 н. 09.02.2020 Вес = 71,8 кг ( - 2,2 )
2 н. 16.02.2020 Вес = 71,1 кг ( - 0,7 )
3 н. 23.02.2020 Вес = 69,9 кг. ( - 1,2 )
4 н. 01.03.2020 Вес = 69,4 кг. ( - 0,5 )
Итого за 4 нед. = - 4,6 кг.

По питанию с понедельника в принципе нормально, в четверг была масленица у меня - были блины, (запланировала 350 гр. , но не осилила , съела 280 гр, наелась, больше не хочу) и КБЖУ получился с небольшим отклонением : 1543 - 24% – 25% – 51%
Спорт: 3 фитнес тренировки с отягощением и сразу после 30 мин. элипс интенсивно
Вода 1 литр
Так следующую неделю до 8 марта никаких нарушений!!! На 8 марта позволю себе мороженного , торта больше не хочу
Девочки, запахло весной . А мне надо еще как минимум 2-3 кг. сбросить - не застегиваются весенние куртки
Так, планы на следующую неделю сбросить не меньше 1 кг. Придется поднапрячься...
ЧЕТВЕРГ:
Завтрак:. Плов из перловки


Ланч чай + финики


Обед блины долгожданные, не диетические нисколько!!! Со сметаной не осилила...


Ужин куриная грудка в соевом соусе, наинежнейшая сочная



ПЯТНИЦА
Завтрак яйца

щ
Ланч блины + сгущённое молоко


Обед суп из чечевицы + бородинский + сливочный сыр + сыр + рубленные котлеты


Полдник[/b] йогурт + финики


Ужин домашняя колбаса + салат



СУББОТА
Завтрак творог + сметана + изюм


Ланч хлебец вафельные + риет из тунца


Обед киш с горбушей и шпинатом. Нисколько не бюджетно, но очень сытный и что главное понравилось детям . Оставляю на будущее в меню.


Полдник чай + финики


Другое Получила права, ну надо ж было обмыть...